Prieššventinis sindromas: 6 patarimai, kaip suvaldyti stresą prieš atostogas » ifeel

Šiuo metų laiku tikriausiai jau pradėjote galvoti, kaip geriausiai organizuoti savo darbus prieš šventes. Ar bent jau atostogos bus jūsų pokalbių dalis ir, žinoma, jūsų darbo ritmas.

Tačiau galbūt taip pat pradėjote patirti stresą ar nerimą, nes pastebėjote viską, ką reikia paruošti prieš išvykdami atostogauti. Šis simptomų rinkinys yra žinomas kaip „prieššventinis sindromas“ arba „prieššventinis stresas“.

Prieššventinis sindromas yra vis dažnesnė realybė darbo vietoje, susijusi su nerimu ir stresu, kurį daugelis darbuotojų patiria prieš išvykdami atostogų.

Kas yra prieššventinis sindromas?

Prieššventinis sindromas yra a streso tipas pasireiškia įvairiais fiziniais ir emociniais simptomais, turinčiais įtakos darbuotojų savijautai.

Pagrindinis šio sindromo bruožas yra tas, kad jis dažniausiai pasireiškia dienomis prieš šventes, kartu su dirglumas, nemiga, nuovargis ir sunkumai atsijungiant nuo darbo. Todėl tai yra situacija, kuri turi įtakos ne tik darbuotojams, bet ir gali turėti įtakos įmonės produktyvumą ir darbo aplinką.

Prieššventinio sindromo priežastys

Prieššventinio sindromo priežastys yra įvairios ir daugiausia susiję su dideliu poreikiu sau, lydimas spaudimo atlikti užduotis ir projektus, kol nėra. Pagrindinės priežastys yra šios:

1. Sukauptas darbo krūvis: Daugeliui darbuotojų poreikis viską organizuoti prieš šventes gali būti didžiulis ir sukelti didelį stresą.
2. Nerimas dėl grįžimo: Nerimas dėl užduočių kaupimosi nebuvimo metu ir galimybė, kad kolegos netinkamai susitvarkys su pavestomis pareigomis.
   Tyrimai rodo, kad 72% darbuotojų vengia atostogų, kad išvengtų papildomo streso, susijusio su pasiruošimu ir grįžimu į darbą. Be to, 52% darbuotojų palieka nepanaudotą atostogų laiką dėl nerimo dėl darbo krūvio, kuris jų laukia grįžus.
3. Skaitmeninio atjungimo trūkumas: Nesugebėjimas visiškai atsijungti nuo darbo aplinkos dėl nuolatinio pasiekiamumo elektroniniais laiškais ir mobiliaisiais telefonais.

Prieššventinio sindromo mažinimo strategijos

Verslo požiūriu galima įgyvendinti strategijas, padedančias darbuotojams kontroliuoti prieššventinį nerimą. Tai apima:

1. Skatinkite fiziologinių simptomų kontrolę:

• Siūlykite seminarus ir užsiėmimus kvėpavimo ir atsipalaidavimo technikospavyzdžiui, sąmoningumas.
• Suteikite prieigą prie geros savijautos programėlės ir ištekliai padėti darbuotojams valdyti fizinius streso aspektus.

2. Siūlyti psichikos sveikatos paslaugas:

• Socialinių išmokų, orientuotų į darbuotojų gerovę, teikimas gali būti veiksminga priemonė kovojant su prieššventiniu sindromu.
• Psichikos sveikatos sprendimų diegimas įmonėse gali suteikti papildomos paramos darbuotojams, suteikiant prieigą prie psichikos sveikatos specialistų, kurie padėtų valdyti stresą ir nerimą. Ifeel dirbame tam, kad padėtume žmogiškųjų išteklių skyriams užtikrinti gerovę darbe įmonėse.

3. Palengvinti darbo planavimą ir organizavimą:

• Įdiekite užduočių valdymo sistemas, kurios leistų darbuotojams efektyviai planuoti savo darbą ir nustatyti jų prioritetus.
• Skatinti kultūrą ankstyvas planavimas ir pasiūlyti mokymus apie darbo organizavimą.
• Pateikti šablonai ir įrankiai padėti darbuotojams organizuoti savo užduotis ir laukiančius darbus, kad jie sugrįžtų.
• Tai apima valdyti nenumatytus įvykius mokant ir planuojant bei užtikrinant, kad darbuotojai būtų pasirengę netikėtoms situacijoms.

4. Skatinkite palaikymo ir pasitikėjimo kultūrą:

• Sukurkite darbo aplinką, kurioje darbuotojai jaustų kolegų ir vadovų pasitikėjimą ir paramą. Tai apima turėjimą aiški darbo valdymo politika nebuvimų metu.
• Įkurti delegavimo politika kurios leidžia darbuotojams paskirstyti pareigas tarp kolegų.

5. Skatinkite skaitmeninį atjungimą:

• Skatinimas a skaitmeninis atjungimas politika atostogų metu yra būtina, kad darbuotojai tikrai pailsėtų. Tai apima aiškių lūkesčių dėl nepasiekiamumo laisvu laiku nustatymą.

  Pavyzdžiui, Kalina Pleil, „Ifeel“ partnerių įmonės „Labster“ žmonių operacijų specialistė, sako:

  „Mūsų darbuotojai naudojasi neribotomis atostogomis, kurias iš tikrųjų skatiname. Kiekvienas turi įstatyminį minimumą, bet mes skatiname žmones ilgiau pailsėti arba skirti šiek tiek laiko sau. Keletą kartų per metus turime visos įmonės psichikos sveikatos dienas, taip pat įmonės atostogas, kai visa organizacija išsijungia ir tikrai gali išsijungti, kad liktų laiko pasirūpinti savimi.

6. Supaprastinkite lankstų darbo laiką ir nuotolinio darbo politiką:

• Lankstus grafikas ir nuotolinio darbo galimybės gali padėti darbuotojams geriau valdyti savo laiką ir sumažinti stresą.

Nauda įmonei

Psichikos sveikatos skatinimas ir prieššventinio sindromo problema yra naudinga ne tik darbuotojams, bet ir suteikia daug privalumų organizacijoms, pavyzdžiui:

• Padidėjęs produktyvumas: Mažiau streso patiriantys darbuotojai yra produktyvesni ir atsidavę savo darbui.
• Pagerinta darbo aplinka: Teigiama ir palanki darbo atmosfera prisideda prie darbuotojų pasitenkinimo ir išlaikymo.
• Sumažėjęs pravaikštų skaičius: Streso ir nerimo sumažinimas sumažina nedarbingumo dėl psichikos sveikatos priežasčių tikimybę.

Pasitikėk lyderiais

Ifeel mes tai žinome prieššventinis sindromas yra tikras iššūkis šiandieninėje darbo aplinkoje, ypač didelėse įmonėse. Personalo vadovai atlieka lemiamą vaidmenį švelninant šį reiškinį, įgyvendinant strategijas, skatinančias planavimą, delegavimą ir psichologinę pagalbą.

Kad padėtų šiame procese, mūsų psichologų komanda specializuojasi psichinė gerovė sukūrė psichikos gerovės programą įmonėms, kurios tikslas – padėti įmonėms didinti darbuotojų įsitraukimą ir padidinti produktyvumą.

Šis bendradarbiavimas leidžia personalo vadovams gauti asmeninius, duomenimis pagrįstus patarimus dėl veiksmingiausių priemonių darbuotojų psichikos sveikatos problemoms nustatyti ir darbo vietos klimatui įvertinti. Tai geriausias būdas suprasti jų poreikius.

Be to, „ifeel“ įmonės psichinės gerovės sprendimas siūlo darbuotojams kaipsistemingos psichikos sveikatos priežiūros paslaugos, pritaikytos jų poreikiams bet kuriuo metu.

Tikimės, kad radote šį straipsnį prieššventinis sindromas įdomu. Jei norite gauti daugiau informacijos apie mūsų psichikos gerovės sprendimą įmonėms, tiesiog paprašykite jos ir mes greitai susisieksime su jūsų komanda.