Jau kelerius metus geriu Himalajų jūrų liežuvių vandenį ir retkarčiais paminėju tai savo tinklaraščio įrašuose. Žmonės dažnai užduoda man klausimų apie jo gėrimą. Vienas iš labiausiai paplitusių yra „Kiek jūrų liežuvio vandens turėčiau gerti? Štai mano mintys apie jūrų liežuvio vandenį ir kiek gerti, atsižvelgiant į jūsų situaciją.
Kas yra Sole Water?
Padas (tariamas „so-lay“) iš esmės yra sūraus vandens tirpalas, pagamintas iš paprasto vandens ir rausvos Himalajų druskos. Himalajų druska yra aukštos kokybės natūrali druska, turinti daug mineralinių medžiagų.
Nors įprastą valgomąją druską sudaro tik natrio chloridas (NaCl), Himalajų druska, be natrio ir chlorido, gali turėti daugybę naudingų mikroelementų. (Dėl tikslaus skaičiaus kyla diskusijų). Taigi, jis gali būti kasdienis visiškai natūralus mineralų papildas.
Norėdami paruošti padą, jums reikia kvorto dydžio stiklinio indelio, filtruoto vandens ir Himalajų druskos. Kai druskos kristalai ištirpsta vandenyje, jie suskaidomi į jonus. Taigi, NaCl išspjauna į Na+ ir Cl-. Druskoje esantys teigiami jonai supa neigiamus jonus vandenyje, sukurdami naują elektriškai įkrautą struktūrą.
Ši nauja medžiaga gali palaikyti detoksikaciją ir padidinti energijos lygį. Norėdami išlaikyti natūralų krūvį, laikykite padą toliau nuo metalų. Taigi, ant Mason stiklainio uždėkite plastikinį dangtelį ir išmaišykite mediniu šaukštu. Jei nerimaujate dėl sąveikos su metaliniais petnešomis, tiesiog išgerkite stikliniu šiaudeliu!
Čia yra dar keletas galimų naudos sveikatai.
Geriamojo pado nauda sveikatai
Žmonės šį Himalajų sūrų vandenį geria dėl įvairių priežasčių. Kai kurios galimos jūrų liežuvio naudos sveikatai yra šios:
- Detoksikacijos palaikymas: Geriamasis vanduo apskritai padeda palaikyti detoksikacijos kelius, tokius kaip šlapimo sistema. Žolelių įdėjimas į vandenį taip pat padeda virškinimo sistemai. Ištirpę druskos kristalai gali sukelti druskos rūgšties išsiskyrimą dėl juose esančio chlorido. Pakankamas skrandžio rūgšties kiekis skatina virškinimo fermentų išsiskyrimą. Toksinų pašalinimas taip pat gali išlaikyti imuninės sistemos pusiausvyrą.
- Sveikas elektrolitų balansas: Elektrolitai yra būtini mineralai, palaikantys normalią žmogaus organizmo veiklą. Jie reguliuoja skysčių balansą, raumenų susitraukimą, nervų sistemą ir kt. Dėl šios priežasties padų pridėjimas kai kuriems žmonėms gali padėti sumažinti raumenų mėšlungį.
- Geresnis miegas: Vienas iš pagrindinių Himalajų druskos mineralų yra magnis, žinomas dėl savo raminančio poveikio nervų sistemai. Jis padeda reguliuoti neuromediatorius, kurie skatina atsipalaidavimą ir miegą. Riboto natrio kiekio dieta taip pat gali sutrikdyti miego įpročius.
- Padidėjęs energijos lygis: Antinksčiai atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant energijos ir streso lygį. Mineralai, tokie kaip magnis ir natris, esantys Himalajuose, palaiko antinksčių funkciją. Sveiki antinksčiai gali padėti išlaikyti subalansuotą energijos lygį ir pagerinti atsparumą.
- Svorio metimas: Vienas galimas šalutinis poveikis geriant jūrų liežuvį yra svorio kritimas. Nors tyrimai nepatvirtinti, daugelis žmonių praneša, kad sulieknėjo po to, kai į kasdienį vandens puodelį įpylė jūrų liežuvio. Taip gali būti dėl teigiamo druskos poveikio atsparumui insulinui.
Kaip jūrų liežuvių vanduo gali padėti
Aš asmeniškai turėjau daugiau energijos ir geresnį virškinimą per pirmąją savaitę. Po kelių savaičių pastebėjau odos pagerėjimus. Be to, pradėjęs miegoti greitai išsimiegojau.
Štai keletas atsiliepimų iš mūsų komentarų:
- „Vartoju daugelį metų. Mano oda daug lygesnė, o nosies neužgula. Jau seniai nesirgau“. – Miho
- „Šiltame vandenyje ištirpinu žiupsnelį Himalajų druskos ir išgeriu po kelias stiklines per dieną. Turiu puikių rezultatų. Tiesiog nešiojuosi su savimi nedidelę dėžutę druskos ir įpilu į vandenį, kai tik reikia. Jaučiuosi energinga, oda švyti, virškinimo sistema veikia geriau, nustojau širdies plakimas. Man tai puikiai veikia.” – Agnesė
- „Padas padarė didžiulę įtaką mano gyvenimui. Aš kovoju su migrena ir žemu kraujospūdžiu, dėl kurio svaigsta galva ir alpsta. Kasdien vartodamas jūrų liežuvius, mano migrena sumažėjo iki mažos dalies, o mano kraujospūdis dabar yra normalus. – Dona
- „Apie jūrų liežuvį sužinojau iš savo gydytojo, kuris rekomendavo jį naudoti, kad pašalintų mėšlungį kojose naktį. VOILA! Išspręsta! Dabar geriu jį kiekvieną dieną ir nuo to laiko nebeturiu kojų mėšlungio!
- „Ačiū už nuostabų straipsnį. Tai tikrai išgelbėjo mano gyvybę. Daug metų nevalgiau druskos. Mano raumenys tapo skausmingi. Turėjau tamsią odą, patinę, nuovargį ir alergiją. Padas pašalino visus šiuos natrio trūkumo simptomus. Dabar esu aktyvi ir sveika. Ačiū.“ – Džiaugsmas
Taigi, turėdami visus šiuos puikius rezultatus, tikriausiai galvojate, kaip panaudoti Himalajų jūrų liežuvį savo gyvenime!
Kaip naudotis Himalajų jūrų liežuviais
Geriausias būdas naudoti Himalajų jūrų liežuvius yra išgerti nedidelį kiekį mišinio 8 uncijose vandens ryte. Tokiu būdu tai tuščiu skrandžiu. Palaukite 20-30 minučių prieš gerdami paprastą vandenį ar kavą, pusryčiaudami ar valgydami kalorijas. Jei kasdien treniruojate aliejų, padarykite tai prieš gerdami padą.
Tačiau ne visi mėgsta jį gerti kaip vieną dozę ryte. Kai kurie žmonės taip pat mėgsta sumaišyti arbatinį šaukštelį jūrų liežuvio su 32 uncijomis vandens ir gurkšnoti jį visą dieną. Kad būtų maloniau, galite įpilti šviežiai spaustų citrinos sulčių.
Pradėjus vartoti, įprasta didinti suvartojimą lėtai, leidžiant kūnui prisitaikyti. Pradėkite nuo 1/4 arbatinio šaukštelio paprastojo vandens vandenyje (8–12 uncijų) tuščiu skrandžiu ryte.
Palaipsniui didinkite iki 1 arbatinio šaukštelio jūros liežuvio vandens stiklinėje vandens. Tai yra standartinė paros dozė daugeliui žmonių. (Mano vaikai gauna pusę dozės). Tačiau aš išgėriau iki dviejų arbatinių šaukštelių per dieną. Tačiau atminkite, kad kai kurie žmonės viduriavo išgėrę tris ar daugiau arbatinių šaukštelių per vieną dieną.
Kiek sodo vandens turėtumėte gerti?
Standartinė Himalajų jūrų liežuvio dozė paprastai yra 1 arbatinis šaukštelis, sumaišytas su stikline vandens, geriamas vieną kartą per dieną. Toks kiekis suteikia elektrolitų ir mineralų naudą neapkraunant organizmo druska.
Tačiau jūsų asmeniniai hidratacijos poreikiai gali skirtis priklausomai nuo aktyvumo lygio, klimato ir bendros sveikatos. Sole Water gali būti jūsų hidratacijos rutinos dalis, tačiau tai neturėtų būti vienintelis vandens suvartojimo šaltinis.
Ką apie aukštą kraujospūdį?
Įdomu pastebėti, kad viename arbatiniame šaukštelyje rožinės Himalajų druskos yra apie 1700 mg natrio. Toks pat valgomosios druskos kiekis turi apie 2300 mg. Remiantis Original Himalayan Salt interneto svetaine, 1 arbatinis šaukštelis jūrų liežuvio turi tik 478 mg natrio. Taigi, viename arbatiniame šaukštelyje jūrų liežuvių vandenyje nėra tiek daug natrio, kaip jūs manote.
Be to, daugumai gyventojų druska net neturi įtakos kraujospūdžiui. Tačiau yra toks dalykas kaip šeiminė hipertenzija. Taigi, jei esate genetiškai jautrus druskai, būkite atsargūs ir pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu.
Kartais tai, kas atrodo kaip hipertenzija, iš tikrųjų yra atsparumo insulinui pagrindas. Kadangi druskos vengimas gali pabloginti atsparumą insulinui, jis taip pat gali sumažinti insulino gebėjimą išplėsti kraujagysles, todėl sumažėja kraujospūdis.
Kas turėtų apsvarstyti galimybę gerti jūrų liežuvį?
Tie, kurie nori padidinti sveikos druskos suvartojimą arba susiduria su aukščiau nurodytomis problemomis, gali išbandyti jūrų liežuvius. Tai gali būti naudinga tiems, kurių kraujyje dėl kokios nors priežasties mažas natrio kiekis.
Apskritai amerikiečiai suvartoja daug mažiau nerafinuotos druskos nei mūsų protėviai. Tiesiog įsitikinkite, kad neatsižvelgiate į kalio suvartojimą iš šviežių produktų.
Tačiau, jei sergate inkstų liga, širdies ligomis ar kitomis su natriu susijusiomis sveikatos problemomis, pasitarkite su gydytoju. Mažai natrio turinčios dietos kartais reikia, ypač stengiantis atkurti pusiausvyrą.
Paskutinės mintys apie kasdienę Himalajų druskos rutiną
Su Himalajų rožinės druskos padu lengva pridėti būtinų mineralų į savo kasdienybę. Jis puikiai tinka kambario temperatūroje, todėl galite lengvai laikyti jį „Mason“ indelyje ant virtuvės stalo. Taip jis atsidurs jūsų mintyse ir taps vientisa jūsų ryto rutinos dalimi. Tačiau galite atšaldyti ir šaldytuve.
Čia yra išsami informacija, kaip pasigaminti jūrų liežuvių vandenį. Jei nenorite naudoti Himalajų druskos, keltų jūros druska arba tikroji druska taip pat yra geras pasirinkimas. Tik būtinai nenaudokite rafinuotos valgomosios druskos, kuri yra grynas natris.
Ar bandote įtraukti padus į savo kasdienybę? Kiek jūrų liežuvio vandens išgeriate per dieną? Pasidalykite su mumis žemiau!
