Dabar, kai jau ruduo, oficialiai PSL (moliūgų prieskonių latte) sezonas. Ir jei gyvenate ten, kur spalio mėnesį vis dar yra 80 laipsnių, kaip aš, moliūgų kokteilis yra gaivesnis būdas pasimėgauti rudens skoniais. Net jei to nedarote, vis tiek rekomenduoju šį baltymų kupiną kreminį kokteilį.
Jį pakankamai lengva paruošti pusryčiams, jame yra puikus sveikų riebalų, baltymų ir šiek tiek angliavandenių derinys. Be to, su jame esančiu moliūgu, jame netgi yra keletas daržovių. Galite valgyti kaip užkandį po treniruotės arba išplakti desertui. Vaikai net nesupras, kad jame nėra ledų. Nors karts nuo karto neturiu nieko prieš sveikus ledus.
Šis kokteilis natūraliai yra be glitimo ir gali būti lengvai pagamintas be pieno.
Moliūgų prieskonių kokteilio ingredientai
Tam naudojau žalią pieną, bet galite jį pakeisti bet kokiu pienu. Jei ieškote varianto be pieno, anakardžių pienas būtų tikrai geras. Nesaldintas migdolų pienas arba kokosų pienas yra dar keletas ne pieno produktų.
Daugelyje moliūgų kokteilių reikia vanilinio jogurto, tačiau daugumoje jų yra pridėta cukraus. Man labiau patinka naudoti paprastą graikišką jogurtą (mažiau cukraus ir daug baltymų), tada pridėti savo vanilės ir natūralaus saldiklio. Jei nenorite naudoti klevų sirupo, išbandykite žalią medų, steviją ar net šaldytą bananą.
O jei norite likti be pieno, dabar parduotuvėse yra daug gerų jogurtų be pieno. Jūs netgi galite pasigaminti savo kokosų pieno jogurtą.
Moliūgas
Koks būtų moliūgų pyrago kokteilis be moliūgų? Čia galite naudoti naminį arba konservuotą moliūgą. Kadangi recepte daug nereikia, tinkamas metas panaudoti likusią moliūgų tyrę. Vis dėlto rekomenduoju likti nuošalyje nuo moliūgų pyrago įdaro. Juose jau yra sumaišyti prieskoniai, tačiau juose taip pat gausu nesveiko cukraus.
Moliūgų pyrago kokteilių užpilai
Papuoškite savo kokteilį keletu priedų! Tai gali suteikti šiek tiek papildomo traškumo ir mitybos. Štai keletas idėjų
Sveiko moliūgų pyrago kokteilio receptas
Šis baltymų kupinas moliūgų prieskonių kokteilis savo rudens skoniu primena pieno kokteilius. Tai skanus pusryčių kokteilis ar užkandis.
-
Visus ingredientus sutrinkite trintuvu iki vientisos masės.
-
Jei norite, užpilkite cinamonu ir kokosų cukrumi arba mėgstamu užpilu. Mėgaukitės!
Mitybos faktai
Sveiko moliūgų pyrago kokteilio receptas
Kiekis vienai porcijai (1 porcija)
Kalorijos 168
Kalorijos iš riebalų 36
% dienos vertė*
Riebalai 4g6 %
Sotieji riebalai 2g13 %
Polinesočiųjų riebalų 0,1 g
Mononesočiųjų riebalų 1 g
Cholesterolis 42 mg14 %
Natrio 102 mg4 %
Kalis 313 mg9 %
Angliavandeniai 18g6 %
Skaidulos 1g4 %
Cukrus 13g14 %
Baltymai 15g30 %
Vitaminas A 4902 TV98 %
Vitaminas C 1 mg1 %
Kalcis 233 mg23 %
Geležis 1 mg6 %
* Procentinės dienos normos yra pagrįstos 2000 kalorijų dieta.
Maistingumo duomenys yra vienai kokteilio porcijai be jokių priedų.
Daugiau moliūgų receptų
Ieškote naujų receptų, kuriuos galėtumėte išbandyti? Štai keletas mano šeimos mėgstamiausių rudens įkvėptų patiekalų.
Ar esate moliūgų prieskonių skonių gerbėjas? Kokie yra jūsų mėgstamiausi moliūgų naudojimo būdai? Palikite komentarą ir praneškite mums!
