Jei svarstote, ar turite tinkamą tinklaraštį, niekada nebijokite… ne, nemanau, kad yra toks dalykas kaip sveiki saldainiai!
Sakydamas „sveikas“ turiu omenyje „geriau nei alternatyvos“. Tai reiškia, kad jie pagaminti iš tikrų maisto ingredientų, be dirbtinių dažiklių, priedų, dirbtinių saldiklių ir viso kito šlamšto, randamo tipiškuose saldainiuose. Be to, jūs netgi galite pasigaminti savo „saldainį“, kuris tikrai yra sveikesnis.
Aš vis dar teikiu pirmenybę dovanoms be saldainių ar įspūdžių, kai tik įmanoma, net per Heloviną. Tačiau įmonių, gaminančių saldainius iš geresnių ingredientų, dėka, mūsų šeima gali dalyvauti kaimynystėje vykstančiose gudrybių šventėse (nepasidalinant jūros dumblių užkandžiais… nors aš manau, kad ir jie yra skanūs!).
Palaukite… Ar sveiki saldainiai jums tinka?
Atsižvelgiant į neigiamą cukraus poveikį sveikatai… ne, tikrai ne! Tokie skanumynai kaip kietieji saldainiai ir guminiai saldainiai su pridėtu cukrumi (ir net tie, kurie pažymėti kaip be cukraus), nėra patys sveikiausi.
Aš šiek tiek nepritariau savo pozicijai dėl cukraus. (Bet, aš negaliu padėti to, ką sako mokslai.) Keletą metų mes net praleidome vakarėlius ir gudravimą.
Bėgant metams eksperimentavau su skirtingais požiūriais į Heloviną (pagrindinį saldainį-paloozą). Kai mano vaikai paaugo, nusprendžiau, kad užuot atsisakysiu, galėčiau panaudoti Heloviną kaip galimybę savo vaikams praktiškai pasirinkti tinkamą maistą.
Dabar, kai daugiau įmonių gamina geresnius saldainių variantus (su ingredientais, kuriuos iš tikrųjų galiu atpažinti), man pavyko rasti mėgstamiausių, kuriuos mėgsta mano vaikai ir su kuriais galiu gyventi. Sumaišius juos (taupiai) su daugybe ne saldainių alternatyvų, gaunamas linksmas, kūrybingas ir sveikas Helovinas, kuris, mano nuomone, yra geresnis nei originali tradicija!
Sveikesni saldainiai (ir ne saldainiai) apgaulės ar gydymo alternatyvos
Paprastai gaminu savo saldainius arba šokoladinius batonėlius, kai ketiname jų turėti, bet tai nėra tinkama apgaulė. Jei ieškote sveikesnių parduotuvėje pirktų saldainių, štai tie, kurie mums išlaikė testą.
Žinoma, daug jų nerasite savo vietinėje bakalėjos parduotuvėje. Aš dažnai naudoju savo Thrive Market narystę atsargoms kaupti. Kainos nedidelės, patogu, o pasirinkimas man patinka. „Amazon“ yra dar viena gera vieta juos rasti. Vietinėse sveiko maisto parduotuvėse mačiau net saldainių variantų su mažiau cukraus ir daugiau naudos sveikatai.
Visi toliau pateikti skanėstai yra supakuoti atskirai, kad būtų galima apgauti arba gydyti. Premija, kaimynystės vaikams jie tikriausiai patiks labiau nei nešvankūs daiktai! Galite padėti jiems patenkinti smaližius naudodamiesi sveikesnėmis galimybėmis.
Pradėkite nuo sveikos mitybos
Pirmiausia geri daiktai, o paskui šiukšlės? Tai galioja mano namuose per Heloviną. Tai mūsų mėgstamiausi Helovino tematikos valgiai ir užkandžiai, kuriuose yra daug baltymų ir sveikų riebalų bei skaidulų. Šie mažai cukraus turintys ingredientai padeda visiems pasisotinti ir suvaldyti cukraus antplūdį.
Ekologiški baisūs vaisių užkandžiai
Šios guminės pakuotės spalvą ir skonį įgauna iš tikrų maisto ingredientų, tokių kaip kriaušių sultys ir morkų sultys. Šie guminukai yra ekologiški ir be glitimo.
Vaisinės odos juostelės
Prisimeni tai iš mokyklos pietų dienų? Šioje versijoje naudojami tikri vaisiai ir praleidžiamas kukurūzų sirupas. Jie taip pat yra augalinės kilmės ir veganiški tiems, kurie nenori, kad želatina būtų daugelyje guminių užkandžių (nors man patinka želatina!).
Krekeriai be grūdų
Suteikite vaikams pertrauką nuo visų saldžių skanėstų su šiais skaniais krekeriais be grūdų. Jie niekada nesužinos, kad yra maistingi. Jie taip pat supakuoti atskirai, kad būtų lengva paskirstyti. Žinokite, kad jie gaminami su migdolais, jei nerimaujate dėl alergijos riešutams.
Spragėsių užkandžių pakuotės
Spragėsių nedarome dažnai, bet kai darome, renkamės be glitimo ir ne GMO. Ir vaikams, ir suaugusiems patiks „sviestinis“ kokosų aliejaus gėris ir rožinė Himalajų druska. Jie taip pat mažai kaloringi – tik 50 kalorijų viename maišelyje.
Žemės riešutų sviesto puodeliai (be žemės riešutų sviesto)
Joks Helovino gudrybių sąrašas neapsieitų be žemės riešutų sviesto puodelių. Šie tamsių migdolų sviesto puodeliai yra skani alternatyva ir (mano nuomone) net geriau nei klasikinis skanėstas. Jei jums reikia alergenams tinkamos versijos, kurioje nėra riešutų, sojos ir pieno, išbandykite šiuos tamsaus šokolado saulėgrąžų sviesto puodelius. Jie taip pat būna pipirmėčių arba pieniško šokolado skonio.
Torie ir Howardas Candy
Šie kramtomi vaisių saldainiai atrodo lygiai taip pat, kaip populiarūs „Starburst“ saldainiai, tačiau juose naudojami ekologiški ingredientai ir nėra dirbtinių skonių ar dažiklių. Be to, jų kūrybingi skoniai suvilios net suaugusius: Mejerio citrina ir avietės, granatai ir nektarinas bei kraujo apelsinas ir medus. Juose taip pat yra daug antioksidanto vitamino C. Torie & Howard taip pat siūlo kietus saldainius, kurie yra ne GMO ir ekologiški.
Geriausias pirkinys: natūralūs ledinukai
Žinau, kad natūralių ar ekologiškų produktų pirkimas gali reikšti tikrą biudžeto įkandimą, tačiau šį kartą nėra jokio pasiteisinimo. Su šiais natūraliais „Yum Earth“ ledinukais sutaupiau viską, kas geriausia… 250 ekologiškų ir tikrų vaisių skonio saldainių maišelyje už mažiau nei 20 centų!
Ne saldainiai, skirti apgauti arba gydyti
Vėlgi, aš siūlau juos tik kaip kartais alternatyvas ypatingoms progoms, kai saldainiai yra neišvengiami (pvz., Helovinas), o ne kaip savaitinį / kasdienį maistą vaikams.
Kad saldainiai nebūtų šventės centre, įmaišykite daug nevalgomų skanėstų ir prizų. Jie vis dar nebrangūs, o vaikai juos mėgsta! Čia yra 26 idėjos, ką padovanoti per Heloviną, be nemokamų saldainių.
Kiti sveiki Helovino užkandžiai ir skanėstai (patinka vaikams!)
Viena iš strategijų, kaip apriboti saldumynus, yra pasiūlyti vaikams daug maistingo maisto prieš einant į apgaulę. Vietoj įprastos vakarienės gaminame keletą Helovino tematikos užkandžių, kuriais galime pasidalinti. Įsitikinu, kad juose daug baltymų ir skaidulų (ir mažai cukraus).
Nors sveiko Helovino vakarėlio maisto idėjų yra milijonas, aš išbandžiau tik tas, kurios yra paprastos ir lengvai paruošiamos. Nesu Martha Stewart, bet džiaugiuosi galėdamas pranešti, kad dauguma jų pasirodė labai gerai, skiriant nedaug laiko ir pastangų. Daugeliu atvejų vaikai maldavo perimti ir patys juos pasigaminti (aš jiems leidau!).
Štai keletas mėgstamiausių Helovino vakarėlio užkandžių ir skanėstų, kuriuos išbandėme:
Taip pat po ranka pasilieku naminių skanėstų ir ne saldainių prizus. Vaikai išpirka kai kuriuos ne tokius idealius saldainius, kad galėtų įsigyti linksmų Helovino papuošalų, niekučių ar žaislų. Paprastai jie neturi su tuo problemų ir iš tikrųjų to laukia.
Linksmo Helovino!
Esmė ta, kad bendravimas su draugais ir kaimynais mums yra svarbiausias prioritetas. Šie variantai yra beveik tokie pat artimi sveikiems saldainiams, kiek tik galite gauti, ir dėl jų mūsų šeima gali dalyvauti gudravime. Pateikdami keletą geresnių alternatyvų įprastam Helovino saldainių šventei, tikiuosi, kad mano vaikai pozityviai žiūrės į sveiką mitybą ir sutelks dėmesį į tiesiog linksmybę!
Ką dovanojate per Heloviną? Ar radote saldainių su geresniais ingredientais? Prašome pasidalinti!
