Ar kokosų aliejaus traukimas veikia?


Pastaraisiais metais kokosų aliejaus traukimas sulaukė didelio dėmesio naujienose ir mados tinklaraščiuose. Aš naudoju šią Ajurvedos burnos sveikatos praktiką ne vienerius metus ir pamačiau pastebimą poveikį. Tai buvo viena iš priemonių, kurią naudojau dantims remineralizuoti ir dantų ėduoniui panaikinti.

Nors tai yra šiek tiek prieštaringa, naftos gavyba egzistuoja tūkstančius metų. Ši praktika ne tik naudinga mūsų burnos sveikatai, bet ir rūpindamiesi savo burna, rūpinamės ir savo kūnu. Burnos sveikata neapsiriboja mūsų dantų ir dantenų sveikata. (Klausykite šio nuostabaus podcast’o su odontologu).

Kokosų aliejaus įtraukimas į savo dantų higienos rutiną yra puikus būdas palaikyti sveiką burną ir kūną. Tai viena priemonė, kuri turėtų būti jūsų dantų sveikatos priemonių rinkinyje!

Kas yra naftos traukimas?

Naftos traukimas yra senovinė priemonė iš Ajurvedos, kuri atsirado Indijoje prieš tūkstančius metų. Tai reiškia, kad reikia paimti nedidelį kiekį aukštos kokybės ekologiško aliejaus ir 15–20 minučių šluostyti jį burnoje (kaip skalavimo skystį).

Naftos traukimui gali būti naudojami įvairūs aliejai, tačiau jie turi būti maistiniai (maistinis aliejus). Ir tai turėtų būti kažkas, ką valgytumėte (toks kokybiškas). Man labiau patinka kokosų aliejus, nes jis turi daug naudos sveikatai ir antibakterinių savybių.

Tai galima pavadinti „alyvos švilpimu“, nes žodis „traukimas“ gali būti klaidinantis. Terminas traukimas reiškia idėją, kad aliejus ištraukia bakterijas iš dantenų.

Kokosų aliejaus traukimo pranašumai

Naftos traukimas turi daug privalumų. Tai puikiai papildo kasdienę burnos priežiūros procedūrą – šepetėlį ir dantų siūlą. Ir tai daug geriau, nei naudoti įprastą burnos skalavimo skystį, dažnai pilną nuodingų cheminių medžiagų ir alkoholio. Kokosų aliejaus pasirinkimas yra puikus būdas gauti naudos iš šio nuostabaus aliejaus.

Kai šluostote aliejumi, jis susijungia su bioplėvele arba apnašų sankaupomis ant dantų. Tai padeda sumažinti dantų ėduonį ir stiprina dantenų sveikatą. Tai padeda išvengti ertmių ir dantenų uždegimo. Jis taip pat pašalina kenksmingas bakterijas, kurios gali sukelti periodontitą, dantų ėduonį ir halitozę (blogą burnos kvapą).

Kai kurie šaltiniai teigia, kad aliejaus traukimas su kokosu gali padėti nuo spuogų iki gerklės skausmo ir net širdies ligų. Bet aš niekada nemačiau jokių mokslinių šių teiginių dokumentacijos. Tačiau gerai žinoma, kad gera burnos sveikatos praktika gali turėti naudos visai sveikatai. Tai apima diabeto ir širdies priepuolių rizikos mažinimą.

Nepasitikėčiau vien tuo, kad išspręsčiau bet kokią vidinę ar rimtą medicininę problemą, bet manau, kad tai naudinga išlaikyti sveiką burną ir išvengti blogo burnos kvapo.

Ar „Oil Pulling“ veikia?

Nustatyta, kad aliejaus traukimas sumažina Streptococcus mutans bakterijų skaičių burnoje, ypač kai tai daroma su kokosų aliejumi. Streptococcus mutans yra viena iš žinomų burnos bakterijų. Tai siejama su dantų ėduonies ir dantenų ligomis.

Taip pat yra mokslinių įrodymų, kad jis taip pat veiksmingas kaip chlorheksidino burnos skalavimo skystis mažinant bakterijų skaičių. Chlorheksidinas yra įprastas antiseptikas, naudojamas kaip burnos skalavimo skystis. Tai taip pat galimas neurotoksinas. Aš labiau norėčiau naudoti kokosų aliejų nei tai!

Ar kokosų aliejaus traukimas balina dantis?

Nors nėra mokslinių įrodymų, patvirtinančių, kad tai naudinga dantų balinimui, aš pastebėjau, kad tai man pasiteisino. Mano patirtis rodo, kad kokosų aliejaus naudojimas aliejaus traukimui padėjo balinti dantis. Po šios praktikos mano dantys jautėsi lygesni ir atrodė baltesni. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad aliejaus traukimas padeda pašalinti apnašas, dėl kurių emalis atrodo geltonas.

Tačiau balindama dantis aš nepasitikėsiu vien šia praktika. Taip pat naudoju keletą kitų praktikų, įskaitant dantų valymą balinančia pasta ir dantų pasta su anglimi (tai tikrai padeda balinti!).

Kokosų aliejaus traukimo pavojai

Svarbu naudoti aliejaus traukimą kaip visapusio burnos sveikatos režimo dalį, o ne pakeisti įprastą burnos higieną. Aliejaus traukimas puikiai papildo dantų valymą du kartus per dieną, dantų siūlą ir reguliarius dantų patikrinimus.

Nėra jokio šalutinio naftos traukimo poveikio. Tačiau kai kurie žmonės praneša apie neigiamą reakciją į kokosą. Kiekvienas, turintis bet kokią vietinę ar vidinę reakciją į kokosą bet kokia forma (ypač alergija jam), neturėtų jo naudoti aliejaus traukimui. Tokiais atvejais sezamo aliejus būtų geresnė alternatyva.

Kai kurie žmonės išreiškė susirūpinimą dėl naftos ištraukimo naudojant amalgamos arba gyvsidabrio užpildus. Holistinis odontologas dr. Reese paaiškina, kad naudojant gyvsidabrio plombą saugu ne tik ištraukti aliejų, bet ir gali padėti ištraukti nuodingus metalus iš nervų galūnėlių ir CNS.

Jei netyčia prarysite aliejų, gali skaudėti skrandį. Būtinai išspjaukite jį į šiukšliadėžę (daugiau apie tai, kaip ištraukti alyvą). Neprarijus padeda jūsų kūnui neabsorbuoti bakterijų, kurias bandote pašalinti.

Kadangi greičiausiai ko nors nešūbavote 15–20 minučių, pirmą kartą pradėjus nuo to gali pavargti burna ar žandikaulis. Jei taip, pradėkite nuo 5 minučių, tada padidinkite iki 15–20.

Kaip ir vartojant bet kurį burnos produktą, prieš naudojant svarbu pasitarti su odontologu dėl bet kokių problemų, ypač jei yra kitų dantų ligų.

Kokio tipo alyvą galiu naudoti naftos traukimui?

Naftos traukimui galite naudoti įvairius aliejus, įskaitant sezamų aliejų, saulėgrąžų aliejų ar alyvuogių aliejų. Tradicinėse kultūrose dažniausiai naudojamas sezamo sėklų aliejus. Kokosų aliejų norėčiau naudoti dėl kelių priežasčių. Man patinka, kad jis yra antimikrobinis, antivirusinis ir antibakterinis. Jame taip pat yra antioksidantų ir jis yra priešuždegiminis. Man patinka jį naudoti savo „pasidaryk pats“ sveikatos receptuose, įskaitant natūralią balinančią dantų pastą.

Kaip minėta anksčiau, jis veiksmingas puolant Streptococcus mutans bakterijas, kurios sukelia ertmes. Jame gausu vidutinės grandinės trigliceridų ir daug lauro rūgšties, todėl jis veiksmingai naikina bakterijas.

Mano patirtis rodo, kad kokosų aliejaus traukimas efektyviau šalina apnašas ir balina dantis nei sezamų aliejus, nors neturiu jokių mokslinių tyrimų, įrodančių skirtumą.

Geriausias kokosų aliejus aliejaus traukimui

Rinkitės aukštos kokybės, nerafinuotą ekologišką gryną kokosų aliejų, skirtą aliejaus traukimui. Tokiu būdu gausite didžiausią naudą. Be to, man patinka, kad jis švelnesnio skonio nei kiti aliejai. Tai mano mėgstamiausia naudoti.

Draugui pasiūlius, aš taip pat eksperimentavau vietoj MCT aliejaus. MCT aliejus yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nemėgsta kokoso skonio, bet vis tiek nori kai kurių privalumų. Jis brangesnis, bet man patinka jį naudoti.

Frakcionuotas kokosų aliejus, skystas kokosų aliejus ir MCT aliejus iš esmės yra tas pats dalykas. Jei pasirinksite vieną iš šių, įsitikinkite, kad jis yra ekologiškas ir tinkamas maistui. Iš frakcionuoto kokosų aliejaus ir MCT aliejaus buvo pašalinta lauro rūgštis, todėl jie nesuteikia tokios pat naudos sveikatai kaip nerafinuotas kokosų aliejus.

Kaip naudoti kokosų aliejų aliejaus traukimui

Alyvos traukimas yra lengvas! Man patinka tai daryti kaip savo rytinės rutinos dalį. Paprastai tai yra vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos darau. Kadangi tai trunka keletą minučių, dažnai tai darau duše.

  • Į burną įsidėkite 1-2 arbatinius šaukštelius aliejaus. Taip pat į savo aliejų įlašinu kelis lašus Balanced Mouth Blend mišinio. Šis eterinių aliejų mišinys padeda atkurti burnos mikrobiomo pusiausvyrą (čia yra puikus podcast’as apie tai!). Ir tai padeda atgaivinti kvėpavimą ir sumažinti apnašų susidarymą. Šis derinys yra puiki alternatyva burnos skalavimui!
  • Troškinkite 15-20 minučių. Svarbus laikas. Norite šnibždėti pakankamai ilgai, kad prasiskverbtumėte pro apnašas ir bakterijas, bet ne per ilgai, kad organizmas vėl įsisavintų toksinus ir bakterijas, kurias bandote pašalinti. Susimaišęs su seilėmis aliejus taps tirštesnis ir pieniškas.
  • Išspjaukite aliejų į šiukšliadėžę. Ypač jei turite tokią septinę sistemą kaip aš… nespjakite į kriauklę! Jūs nenorite užsikimšti kriauklės. Ir nenurykite aliejaus, nes jame pilna bakterijų ir apnašų, kurių dabar burnoje nėra! Kai baigsite, jis turėtų būti kreminės baltos spalvos.
  • Gerai nuplaukite šiltu vandeniu. Atrodo, kad šiltas vanduo geriau valo burną (mano nuomone). Retkarčiais apipurškiu sūriu vandeniu, kuris atrodo efektyvesnis (bet ir daugiau darbo).
  • Gerai nušveiskite. Valau šepetėliu arba namine remineralizuojančia dantų pasta, arba balinamąja su anglimi, kad pašalinčiau likusias bakterijas.

Aliejaus traukimo naudojimas papildo jūsų burnos higienos rutiną. Tačiau jis turi daug privalumų, ir aš pastebėjau patobulinimų dėl jo naudojimo, todėl tikrai rekomenduoju įtraukti jį į savo kasdienybę.

Išbandykite kokosų aliejaus traukiančius kramtukus

Rytais trūksta laiko, bet norite išbandyti naftos traukimą? Atradau būdą, kaip tai supaprastinti (ir sutaupyti laiko kiekvieną dieną)! Gaminu mini kokosų aliejaus kramtukus, kurie tirpsta burnoje. Įpilu Balanced Mouth Blend eterinių aliejų ir užšaldau.

Tai paprastas būdas paruošti iš anksto suskirstytus kąsnius. Taip lengviau priversti vaikus tai daryti kartu su manimi (be to, tai padeda man neatsilikti nuo dantų priežiūros!). Tiesiog įsidėkite vieną į burną ir naudokite taip pat.

Ar kada nors naudojote kokosų aliejų aliejaus traukimui? kaip patiko? Pasidalinkite žemiau!



Source link