Išsaugokite savo akis dėl Delio-NCR taršos
Gyvenimas Delyje-NCR turi savo iššūkių, vienas iš kurių yra susidoroti su dideliu oro taršos lygiu. Šis žalingas aplinkos veiksnys gali pakenkti jūsų sveikatai, įskaitant jūsų brangų regėjimą. Tačiau naudodamiesi tam tikromis aktyviomis priemonėmis ir gerais įpročiais galite apsaugoti akis ir prižiūrėti jas esant dideliam užterštumui.
Naudokite akių apsaugą
Kai oro kokybė prasta, apsvarstykite galimybę dėvėti apsauginius akinius, pvz., apvyniojamus akinius ar apsauginius akinius, kad apsaugotumėte akis nuo dulkių ir teršalų. Taip galima išvengti dirginimo ir paraudimo.
Palaikykite gerą patalpų oro kokybę
Namuose ir darbo vietoje naudokite oro valytuvus su HEPA filtrais, kad sumažintumėte patalpų oro teršalus. Švarus oras patalpose gali padėti sumažinti akių diskomfortą, kurį sukelia išorinė tarša.
Praktikuokite 20-20-20 taisyklę
Jei daug laiko praleidžiate žiūrėdami į ekranus, laikykitės 20-20-20 taisyklės: kas 20 minučių 20 sekundžių žiūrėkite į kažką 20 pėdų atstumu. Tai padeda sumažinti akių įtampą ir nuovargį.
Venkite trinti akis
Jei jūsų akys niežti arba jaučiate sudirginimą, atsispirkite norui jas trinti. Vietoj to, praplaukite akis švariu, šaltu vandeniu arba naudokite akių specialisto rekomenduotus tepamuosius akių lašus.
Suplanuokite reguliarius akių patikrinimus
Reguliarus akių patikrinimas pas optometristą ar oftalmologą yra labai svarbus norint stebėti jūsų akių sveikatą. Ankstyvas tokių problemų, kaip glaukoma ar katarakta, nustatymas gali lemti geresnius gydymo rezultatus.
Laikykitės subalansuotos mitybos
Valgykite dietą, kurioje gausu antioksidantų, vitaminų ir mineralų, kad palaikytumėte akių sveikatą. Įtraukite tokius maisto produktus kaip žalumynai, citrusiniai vaisiai, riešutai ir riebi žuvis.
Išlik hidratuotas
Visą dieną gerkite daug vandens, kad jūsų akys būtų gerai hidratuotos. Dehidratacija gali sustiprinti akių dirginimą ir sausumą.
Būkite informuoti
Sekite oro kokybės indeksą savo vietovėje ir atitinkamai planuokite veiklą lauke. Didelio užterštumo dienomis apribokite laiką lauke ir pirmenybę teikite akių apsaugai. Jūsų akys yra brangi dovana, todėl labai svarbu imtis priemonių jas apsaugoti, ypač tokiose vietose kaip Delis ir NCR. Vadovaudamiesi šiais patarimais ir teikdami akių priežiūrai prioritetą, galėsite išlaikyti sveiką regėjimą ir džiaugtis ryškiu regėjimu ilgus metus, net ir susidūrę su aplinkos iššūkiais. Atminkite, kad reguliarūs akių patikrinimai ir aktyvios priemonės gali labai padėti apsaugoti akis nuo su tarša susijusių problemų.
