Gyvenimas Delyje-NCR, laikomas gyvybingu ir triukšmingu, susiduria su savo iššūkiais, vienas iš kurių yra susidoroti su dideliu oro taršos lygiu. Tarp daugelio sveikatos problemų, susijusių su šia problema, vienas dažnai nepastebimas aspektas yra jūsų akių gerovė. Kenksmingi ore esantys teršalai gali pakenkti jūsų sveikatai, įskaitant jūsų brangų regėjimą. Tačiau naudodamiesi tam tikromis aktyviomis priemonėmis ir gerais įpročiais galite apsaugoti savo brangų regėjimą ir pasirūpinti juo esant dideliam užterštumui.
Štai keletas ekspertų patvirtintų patarimų, kaip išlaikyti sveiką regėjimą Delyje-NCR.
Naudokite akių apsaugą:
When the air quality is poor, consider wearing protective eyewear, such as wrap-around goggles or safety glasses, to shield your eyes from dust and pollutants. This can prevent irritation and redness.
Išlaikyti gerą patalpų oro kokybę:
Namuose ir darbo vietoje naudokite oro valytuvus su HEPA filtrais, kad sumažintumėte patalpų oro teršalus. Švarus oras patalpose gali padėti sumažinti akių diskomfortą, kurį sukelia išorinė tarša.
Praktikuokite 20-20-20 taisyklę:
Jei dirbate kompiuteriu arba žiūrite į ekranus ilgą laiką, laikykitės 20-20-20 taisyklės. Kas 20 minučių padarykite 20 sekundžių pertrauką ir sutelkite dėmesį į objektą, esantį už 20 pėdų. Tai sumažina akių įtampą ir padeda atpalaiduoti akių raumenis.
Venkite trinti akis:
Jei jūsų akys niežti arba jaučiate sudirginimą, atsispirkite norui jas trinti. Vietoj to, praplaukite akis švariu, šaltu vandeniu arba naudokite akių specialisto rekomenduotus tepamuosius akių lašus.
Reguliarūs akių patikrinimai:
Suplanuokite reguliarius akių tyrimus su optometristu ar oftalmologu, kad galėtumėte stebėti savo akių sveikatą. Ankstyvas tokių problemų, kaip glaukoma ar katarakta, nustatymas gali lemti geresnius gydymo rezultatus.
Laikykitės subalansuotos mitybos:
Valgykite dietą, kurioje gausu vitaminų ir maistinių medžiagų, kurios skatina akių sveikatą, pavyzdžiui, žalumynus, morkas, žuvį ir riešutus. Omega-3 riebalų rūgštys, esančios žuvyje, gali padėti sumažinti akių sausumo riziką.
Laikykitės hidratacijos:
Tinkamas drėkinimas yra būtinas norint išlaikyti jūsų akių sveikatą. Akių sausumas gali būti dažna problema dėl regiono užterštumo ir sauso klimato. Visą dieną gerkite pakankamai vandens, kad akys būtų drėgnos ir patogios.
Būkite informuoti:
Stebėkite oro kokybės ataskaitas ir taršos lygius savo vietovėje. Prastos oro kokybės dienomis imkitės papildomų atsargumo priemonių, kad apsaugotumėte akis ir bendrą sveikatą.
Jūsų akys yra brangi dovana, todėl labai svarbu imtis priemonių jas apsaugoti, ypač tokiose vietose kaip Delis ir NCR. Vadovaudamiesi šiais patarimais ir teikdami akių priežiūrai prioritetą, galėsite išlaikyti sveiką regėjimą ir džiaugtis ryškiu regėjimu ilgus metus, net ir susidūrę su aplinkos iššūkiais. Atminkite, kad reguliarūs patikrinimai ir aktyvios priemonės gali labai padėti apsaugoti jūsų akis nuo su tarša susijusių problemų.
