Sumažinti akių įtampą ir apsisaugoti nuo akių ligų galima palengvinti atliekant specialių pratimų rinkinį. Ilgas buvimas prie ekranų yra gerai žinomas kaltininkas, dėl kurio pablogėja regėjimas ir atsiranda akinių poreikis jaunesniame amžiuje. Išsaugoti optimalią akių sveikatą yra nepaprastai svarbu, ypač ekranų kontekste, nes tai gali sukelti sausumą ir dirginimą, o tai gali sukelti įvairias akių ligas, jei nesprendžiama. Štai keletas patogių pratimų, kurie gali padėti sumažinti akių įtampą ir pagerinti akių sveikatą:
Vienas iš efektyvių pratimų – jogos įkvėpta „Palming“ technika. Juo siekiama atpalaiduoti akių raumenis, sumažinti įtampą ir nuovargį. Pradėkite trindami rankas, kad sukurtumėte šilumą, tada švelniai uždėkite šiltus delnus ant užmerktų akių ir giliai įkvėpkite 3–5 minutes.
Kitas vertingas pratimas yra „mirksėjimas“. Ilgai naudojant ekraną ir skaitmeninį įrenginį dažnai sumažėja mirksėjimo dažnis, todėl akys išsausėja. Sąmoningas mirksėjimas gali padėti atnaujinti ašarų plėvelę, kuri išlaiko mūsų akis drėgnas. Tai taip pat paprasta, kaip užmerkti akis, palaikyti jas uždarytas 2–3 sekundes ir vėl jas atidaryti.
„20-20-20 taisyklė“ yra dar vienas būdas kovoti su skaitmeniniu akių įtempimu. Vadovaudamiesi šiomis gairėmis, kas 20 ekrano laiko minučių padarykite 20 sekundžių pertrauką ir nukreipkite dėmesį į objektą, esantį maždaug už 20 pėdų. Kartu su minėtais pratimais ši praktika gali žymiai sumažinti akių nuovargį.
Švelniai pasukite akis viena kryptimi, tada kita ir kartodami judesį, galite sumažinti įtampą ir skausmą akių srityje.
Nors šie pratimai gali palengvinti akių nuovargį ir trumpalaikį regėjimą, svarbu atsiminti, kad labai rekomenduojama reguliariai tikrintis akis. Jei susiduriate su akių problemomis, visada yra protinga ieškoti profesionalių patarimų. Šis holistinis požiūris gali padėti palaikyti akių sveikatą ir gerovę.
