Kiekvieną mėnesį pateikiame MyFitnessPal sėkmės istoriją, kad įkvėptume kitus jų sveikatos kelionei.
Vardas: Robertas A.
Amžius: 37
Vieta: Misūris
Užsiėmimas: Mechanikas
Raktas išsinešti: „Aš valgiau, kad paguosčiau save, kai būdavau piktas ar nusiminęs. Kai netekdavau jėgų, norėdamas nusiraminti atsigręždavau į maistą. Kalbama ne apie alkį – aš tiesiog valgau savo jausmus… Dabar aš sutelkiu dėmesį į tai, kad valgyčiau daug baltymų, pavyzdžiui, kiaušinių ir tuno. Aš dažniausiai pasilieku prie vieno ingrediento pilno maisto. Atlikęs šiuos pakeitimus pastebėjau, kad turiu daug daugiau energijos daryti tai, ką noriu daryti. Emociškai jaučiuosi geriau dėl visko savo gyvenime.
Robertas yra mechanikas, kurio svorio metimo kelionė padėjo jam pakeisti santykius su maistu ir bendrą sveikatą, ypač nuotaiką. Po kovos su energijos stoka ir emociniu valgymu Robertas rado įrankius ir mąstymą, kad galėtų atlikti tikrus pokyčius.
Periodiškai pasninkavęs, valgydamas maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų, ir palaikant teigiamą psichikos požiūrį, jis padidino savo energiją ir pakeitė savo požiūrį į gyvenimą.*
Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip Robertas pakeitė savo įpročius, siekdamas sveikesnės ateities.
Koks buvo jūsų santykis su maistu prieš pradedant mitybos kelionę?
Maistas buvo mano būdas susitvarkyti su emocijomis. Turėčiau įtemptą dieną darbe ir eidavau užkąsti ir valgyti žaisdamas vaizdo žaidimus.
Suvalgydavau sočią vakarienę, tada apsisukdavau ir suvalgydavau visą dėžutę užkandžių pyragaičių, negerdama nieko, išskyrus sodą ir šokoladinį pieną. Nesvarbu, ar buvau piktas, nusiminęs, laimingas ar dar kas nors. Valgydavau, kad švęsčiau, ir valgydavau, kad pasijusčiau geriau. Žvelgiant atgal, atrodė, kad bandžiau užpildyti emocinę tuštumą.
Iš esmės valgiau, kad paguosčiau save, kai būdavau piktas ar nusiminęs. Kai netekdavau jėgų, norėdamas nusiraminti atsigręždavau į maistą. Tai buvo ne apie alkį – aš tiesiog valgiau savo jausmus.
Kas paskatino gyventi sveikiau?
Kai praėjusį rugsėjį mirė mano mama, išsigandau, nes turėjau tokių sveikatos problemų kaip jos. Tai mane išgąsdino eiti į sporto salę.
Tuo metu taip pat pradėjau nevalgyti ir buvau pakankamai aktyvus, riebalai tikrai pradėjo tirpti. Tai tikrai motyvavo, todėl tiesiog pasilikau, o dabar tai tik įprotis. Nevalgau nei po 19 val., nei prieš pietus. Kasdien nueinu 8 000–12 000 žingsnių, o treniruotes darau beveik kasdien.
Žinojau, kad turiu kontroliuoti savo sveikatą, kad gyvenčiau geresnį gyvenimą.
Kaip pasikeitė jūsų nuotaika ir valgymo įpročiai nuo „MyFitnessPal“ naudojimo?
Anksčiau valgydavau daug saldumynų, gaiviųjų gėrimų ir kito kaloringo maisto ir daug laiko jaučiausi blogai fiziškai ir emociškai. Dabar daugiausia dėmesio skiriu valgyti daug baltymų, pavyzdžiui, kiaušinių ir tuno. Aš dažniausiai pasilieku prie vieno ingrediento pilno maisto. Atlikęs šiuos pakeitimus pastebėjau, kad turiu daug daugiau energijos daryti tai, ką noriu daryti. Emociškai jaučiuosi geriau dėl visko savo gyvenime.
Viena vertus, dabar turiu jėgų daug daugiau laiko praleisti aktyviai su savo vaikais, todėl esu daug laimingesnė.
Grįždavau namo iš darbo ir žaisdavau vaizdo žaidimus. Pradėjęs sveikiau maitintis, ateidavau iš treniruotės, pradėdavau gaminti vakarienę ir praleisdavau laiką su vaikais. Grojamės pagal muziką ir kalbamės apie tai, kaip praėjo mūsų dienos. Tai tikrai suteikia man ir vaikams puikią nuotaiką. Mums smagiau.
Vieną dieną žmona mane apkabino ir pasakė: „O, aš galiu lengviau tave apkabinti! Vien tai prisiminęs vis dar jaučiuosi puikiai.
Norite valgyti, kad pagerintumėte nuotaiką?
Išbandykite mūsų Feel Good Fall įrankį ir susipažinkite su maistinių medžiagų rekomendacijomis pagal savo nuotaiką! >
Kaip pasikeitė jūsų bendra sveikata ir energija?
Apskritai jaučiuosi daug sveikesnė. Kaip mechanikas, aš nuolat šliaužioju po transporto priemonėmis, o tarp treniruočių ir numesto svorio tai fiziškai nebeapsunkina kaip anksčiau. Turiu daugiau energijos, o tai padeda išlikti motyvuotai ir pozityviai visą dieną. Žinojimas, kad darau viską, ką galiu savo sveikatai, labai pasikeičia.
Kaip „MyFitnessPal“ naudojimas paveikė jūsų mąstymą?
Tai leidžia man susikaupti ir turėti gerą mąstymą. Kai esu tokios teigiamos būsenos, aš tiesiog patenkintas. Galvoju apie kitą treniruotę. Valgymo planavimas ir treniruočių stebėjimas tapo įpročiu, ir tai suteikia man teigiamo dėmesio. Manau, kad labai svarbu turėti tinkamą mąstymą – jei išliksite pozityvus, pasieksite puikiai.
Ką patartumėte pradedančiam žmogui?
Laikykitės! Aš visada sakau žmonėms naudoti MyFitnessPal ir kūno rengybos programą kartu. Pamatysite pažangą, net jei tai užtruks. Būkite kantrūs ir pasitikėkite procesu.
Ar turite paskutinių minčių apie „MyFitnessPal“ naudojimą?
Labai džiaugiuosi, kad radau „MyFitnessPal“ – tai labai pasikeitė. Dabar man niekada nereikia svarstyti, ką valgiau ar kiek kalorijų suvartojau. Tai niekada nebėra spėlionių žaidimas. Tai suteikė man pasitikėjimo, kad galiu pasirūpinti savo fizine ir emocine sveikata.
Robertas padarė teigiamų pokyčių, padedamas MyFitnessPal, ir jūs taip pat galite. Atsisiųskite nemokamą „MyFitnessPal“ programėlę šiandien, kad pradėtumėte kelionę link geresnės sveikatos.
*Kaip visada, kiekvieno svorio metimo istorija yra skirtinga. Svorio metimas yra sunkus darbas, apimantis sveiką mitybą ir mankštą. Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami bet kokį naują dietos režimą, įskaitant protarpinį badavimą.
Įrašas Roberto kelias į geresnę sveikatą, geresnę nuotaiką ir daugiau laiko šeimai pirmą kartą pasirodė „MyFitnessPal“ tinklaraštyje.
