Akių priežiūra COVID laikais.
Nuo pandemijos pradžios mums patariama išlaikyti socialinį atsiribojimą, nes tai veda prie didžiulio perėjimo į skaitmeninę erą. Nuo skaitmeninio apsipirkimo iki darbo namuose, internetinių užsiėmimų ir susitikimų su mastelio keitimu ekrano laikas smarkiai pailgėja. Dėl to padaugėja įvairių negalavimų, tokių kaip akių sausumas, pavargusios ir paburkusios akys, galvos skausmai, galvos svaigimas ir niežėjimas.
Štai keletas greitų akių priežiūros patarimų, kuriuos rekomenduoja mūsų optometristai, kad jūsų akys būtų saugios ir sveikos.
- Laikykitės 20-20-20 taisyklės.
Kas 20 minučių darykite reguliarias 20 sekundžių pertraukas ir sutelkite dėmesį į objektus, esančius 20 pėdų atstumu. Tai pašalins mėlynų ekranų sukeltą įtampą ir padės jiems atsipalaiduoti.
- Akys sausos, mirksėkite daugiau!
Nuolat žiūrime į savo kompiuterių ekranus, dėl kurių sausėja akys. Mirksėjimas gamina ašaras, kurios drėkina ir gaivina akis. Stenkitės įpratinti dažniau mirksėti žiūrint į ekranus.
- Leiskite akims mankštintis
Kiekvienai kūno daliai reikia mankštos, taip pat ir jūsų akims. Norėdami tai padaryti, padėkite objektą, pvz., rašiklį, ištiestos rankos atstumu ir perkelkite jį pirmyn ir atgal prie veido, tada grįžkite į pradinę padėtį. Tęskite 2 minutes.
Atlikdami kitą pratimą, sutelkite dėmesį į tolimą objektą ir akimis nubrėžkite vaivorykštę. Jis judina ir mankština akių raumenis.
- Sureguliuokite ekraną ir ryškumą
Visada naudokite telefoną iš tam tikro atstumo su didesniu šriftu ir pakankamu ryškumu kampu žemiau antakių.
Stalinių kompiuterių naudotojai turėtų valdyti įrenginius 28 colių atstumu nuo ekrano su 4–5 coliais aukščiau, išlaikydami reikiamą akių lygį. Niekada nenaudokite ekranų tamsoje.
- Sveika mityba jūsų akims
Masažuokite akis apskritimais, kad padidintumėte kraujotaką naktį, kad atpalaiduotumėte akis. Naudokite agurkų akių pleistrus, kad sumažintumėte stresą. Į savo kasdienę mitybą įtraukite migdolų, graikinių riešutų, žuvies ir citrusinių vaisių.
Reguliariai apsilankykite netoliese esančioje Eye-Q ligoninėje ir patikrinkite akis. Pandemijos metu „Eye-Q“ pristatė telekonsultaciją jūsų akims. Kas gali būti geriau nei sėdėti patogiai savo namuose ir pasitikrinti akis?
Rezervuokite laiką telefonu 7824001110
