Kadangi daugelis iš mūsų dirba namuose, siekdami sulėtinti koronaviruso plitimą, daugelis iš mūsų suprato, kad praleidžiame daugiau laiko prie ekranų (žiūrėdami naujus filmus per „Netflix“ arba naršydami apskritai). Visa tai sukels tinklainės sunaikinimą) kaip nešiojamasis kompiuteris, mobilieji telefonai, nes nebendraujama su kolegomis, nevyksta tikri susitikimai, nesikeičiama pokštais ir šypsenomis, o ne tik tai, kad daugelis iš mūsų po darbo užsiima persivalgymu. žiūrėdamas. Dėl to ekrane turime praleisti daugiau laiko nei įprastai, o tai gali sukelti akių nuovargį, pavargusias akis, akių sausumą, paraudimą ir daug daugiau.
Keletas patarimų, kaip prižiūrėti akis
- Raskite idealų darbo vietos kampelį namuose – Pirma, nedėkite kompiuterio ekrano/nešiojamojo kompiuterio prie lango. Ekrano ir lauko ryškumo skirtumas gali sukelti akių stresą. Antra, išdėstykite savo stalą taip, kad jis būtų tokiu atstumu, kad nereikėtų įtempti akių ar tempti kaklo, kad pamatytumėte, kas ten yra ekrane, idealu yra 20–28 coliai nuo veido ir akių. ekrano vidurio lygyje
- Laikykitės 20-20-20 taisyklės – kas 20 minučių padarykite pertrauką ir 20 sekundžių žiūrėkite į bet kurį objektą, esantį bent 20 pėdų atstumu nuo jūsų.
- Nelaikykite skaitmeninių įrenginių arčiau akių – nerimaujama, kad skaitmeniniai įrenginiai gali skleisti mėlyną ar kitokią kenksmingą šviesą, kuri vargina akis. Taigi, kai naudojate išmanųjį telefoną ar planšetinį kompiuterį, stenkitės juos laikyti kuo toliau nuo akių. Galite pabandyti padidinti spaudinį, kad būtų patogu skaityti.
- Netrinkite ir be reikalo nelieskite akių – neturėtumėte liesti akių dažnai. Esant išsausėjusioms akims ar nuovargiui, užpilkite ašarų. Būtinai laikykite rankas švarias. Tai padės išvengti mikrobų plitimo ant veido ir akių.
- Taip pat nepamirškite kasdien valyti ir sterilizuoti nešiojamųjų kompiuterių ir mobiliųjų telefonų ekranus ekranui nekenksminga alkoholio servetėle.
- Jei turite kokių nors skubių, skubių ar bendro pobūdžio klausimų dėl akių problemų, nedvejodami skambinkite mums 1800-102-2016. Mūsų komanda sujungs jus su atitinkamu akių gydytoju.
- Atlikite 15 testų, išsamų akių patikrinimą – kai tik situacija nurimsta. Apsilankykite artimiausioje Eye-Q akių ligoninėje ir atlikite išsamų akių tyrimą.
Taip pat skaitykite:
Akių skausmas – priežastys ir gydymas
Su amžiumi susijusi geltonosios dėmės degeneracija
