Aš buvau nėščia vieną ar šešerius metus ir turėjau nuostabius storus plaukus. Tada ateina plaukų slinkimas po gimdymo. Daugelį metų taip pat kovojau su plaukų slinkimu dėl skydliaukės problemų. Šie įvykiai paskatino mane ieškoti, kaip natūraliai skatinti plaukų augimą ir plaukų sveikatą.
Tam tikras slinkimas po nėštumo yra hormoninis ir neišvengiamas, tačiau yra natūralių būdų, kaip pagerinti pažeistus ir slenkančius plaukus. Štai ką atradau savo kelyje į sveikus plaukus.
Kaip gauti sveikus plaukus
Mūsų plaukų būklė yra geras rodiklis to, kas vyksta mūsų kūne. Svarbu atkreipti dėmesį į visą kūną, kad ilgainiui pagerėtų plaukų sveikata. Tai apima sveiką mitybą ir streso mažinimą.
Taip pat įdomu, ar šie patarimai padeda kūdikio plaukams augti gimdoje. Visi mano vaikai turi daug plaukų, ypač mano dukra (jos plaukai yra aukščiau esančiame paveikslėlyje, o fotografuojant jai buvo treji!). Jos plaukai visada buvo natūraliai stori, garbanoti ir su jais buvo lengva dirbti. Tiesą sakant, ji gimė su beveik dviem coliais.
Šie natūralūs patarimai kūnui naudingi ir kitais atžvilgiais, todėl nėra ko prarasti!
1. Valgykite pakankamai baltymų
Baltymai yra būtini plaukų augimui. Būtinai gaukite pakankamai baltymų (dauguma iš mūsų ne!), kad organizmas turėtų reikiamų statybinių medžiagų plaukams. Visiški baltymų šaltiniai, tokie kaip mėsa ir žuvis, yra naudingiausi plaukų augimui. Daugelyje mėsos produktų taip pat yra geležies, kuri taip pat būtina sveikiems plaukams.
Maistas, pavyzdžiui, mėsa, žuvis, kiaušiniai ir ypač kaulų sultiniai, puikiai tinka plaukų augimui. Šiuose maisto produktuose taip pat yra būtinų riebalų rūgščių, reikalingų sveikiems hormonams ir galvos odos sveikatai palaikyti.
2. Gaukite vitaminų
Kai kurie vitaminai padeda skatinti plaukų augimą, ypač vitaminas C ir biotinas. Organizmui reikia vitamino C kolagenui gaminti, kuris yra būtinas sveikiems plaukams ir odai. Vitaminas C taip pat padeda įsisavinti geležį, o tai skatina plaukų augimą (be to, tai stiprina imunitetą!). Kadangi organizmas negali pasigaminti vitamino C, tai yra vienas vitaminas, kurį turime gauti su maistu ar papildais. Maisto produktai, tokie kaip citrusiniai vaisiai, brokoliai, paprikos ir špinatai, yra geri šaltiniai.
Biotinas (ir kiti B grupės vitaminai) taip pat gali paskatinti greitesnį ir stipresnį plaukų augimą. Be to, puikiai tinka odos priežiūrai. Biotinas yra vandenyje tirpus vitaminas B, kurį mūsų organizmas naudoja riebalams ir cukrui virškinti. Kiaušiniai, riešutai, uogos, žuvis ir kai kurios daržovės suteikia biotino nedideliais kiekiais. Kartais papildai gali padėti padidinti lygį.
Kitos maistinės medžiagos turi įtakos tokioms sąlygoms kaip alopecija, plaukų pažeidimas ir priešlaikinis žilimas. Manoma, kad cinko trūkumas prisideda prie plaukų slinkimo. 2013 m. atliktas tyrimas parodė, kad šiuos ankstyvus žilus plaukus gali sukelti kalcio, feritino ir vitamino D3 trūkumas. Kiti veiksniai yra mažas seleno, B12 ir folio rūgšties kiekis.
Norint, kad plaukai atrodytų kuo geriau, būtina valgyti įvairų maistinių medžiagų turintį maistą ir sveikai kaitintis saulėje (be apsaugos nuo saulės!).
3. Aukštyn želatina
Jau anksčiau rašiau apie daugybę želatinos privalumų ir kodėl ji puikiai tinka sveikiems plaukams, odai ir nagams. Želatina yra vienas dalykas, kurį valgau kasdien tam tikra forma, arba kaulų sultinyje, arba želatinos milteliuose (arba abu). Iš ankstesnio įrašo:
„Želatiną daugiausia sudaro aminorūgštys glicinas ir prolinas, kurių daugelis žmonių nevartoja pakankamais kiekiais, nes jų yra gyvūnų kauluose, pluoštiniuose audiniuose ir organuose, o mes, kaip populiacija, jų nevartojame. dalių jau tiek. Šios aminorūgštys reikalingos ne tik tinkamam odos, plaukų ir nagų augimui, bet ir optimaliai imuninei funkcijai bei svorio reguliavimui.
Glicinas, kuris sudaro apie 1/3 aminorūgščių želatinos milteliuose, yra priešuždegiminis. Įrodymai rodo, kad glicinas netgi gali pagreitinti žaizdų gijimą. Štai keletas mano mėgstamiausių būdų, kaip įtraukti želatiną.
4. Subalansuokite hormonus
Hormonai ir žarnyno bakterijos vaidina didesnį vaidmenį sveikatai, nei žmonės supranta. Net jei turite geriausią mitybą ir maisto papildus, hormonų disbalansas gali pakenkti sveikatai. Kai kurie tyrimai netgi rodo, kaip tam tikros hormonų reakcijos padeda išgydyti smegenų traumą.
Hormonai dažnai yra pagrindinė plaukų slinkimo ar blogo plaukų augimo priežastis. Deja, hormonų disbalanso priežasčių gali būti daug. Tai taip pat yra plaukų slinkimo po nėštumo priežastis. Galime imtis veiksmų, kad pagerintume plaukus, dirbdami siekdami subalansuoti hormonus (čia yra mano geriausi patarimai, kaip natūraliai subalansuoti hormonus).
Stresas ir miego trūkumas yra du pagrindiniai hormonų disbalanso veiksniai. Šie veiksniai taip pat gali sukelti pleiskanų atsiradimą. Pasak sertifikuoto dermatologo Dr. Robinson, didelis streso lygis gali sukelti aukštą kortizolio kiekį. Kai šie streso hormonai pakyla, tai sukelia uždegimą, riebius plaukus ir galvos odos kaupimąsi. Dėl šio riebaus susikaupimo gali atsirasti pleiskanų.
5. Naudokite tinkamus produktus
Nors pagrindinės prastos plaukų kokybės ir augimo priežastys yra vidinės, išorinis gydymas gali padėti pagerinti esamus plaukus ir užkirsti kelią jų lūžinėjimui. Nuo ricinos aliejaus iki želatinos išbandžiau daugybę „pasidaryk pats“ plaukų priežiūros priemonių, kurių dauguma man labai patinka! Štai kur aš rašiau apie kai kuriuos savo mėgstamiausius:
Tokie dalykai kaip plaukų šviesinimas ir įprastinės plaukų spalvos naudojimas pas vietinį stilistą nėra puikūs plaukų ir galvos odos sveikatai. Jau nekalbant apie visus įprastose plaukų priežiūros priemonėse esančius toksinus! Tačiau natūralūs plaukų produktai taip pat gali sukelti problemų.
Įprasti šampūnai ir produktai turi savų problemų (pvz., yra susiję su vėžiu), tačiau natūralūs šampūnai dažnai nesubalansuoja galvos odos pH ir pašalina svarbius natūralius aliejus. Tai viena iš priežasčių, kodėl nusprendžiau sukurti savo sveikų plaukų priežiūros produktų liniją! Jie puikiai tinka įvairių tipų plaukams, pavyzdžiui, garbanotiems ar sausiems plaukams
Kitas variantas yra natūralus molio pagrindu pagamintas šampūnas, kaip šis. Aš pats išbandžiau ir gavau puikių rezultatų. Jie neputoja kaip tradiciniai šampūnai, tačiau išvalo plaukus, maitina galvos odą ir yra subalansuotas pH.
6. Venkite stiliaus pažeidimų
Valgydami visą tinkamą maistą ir naudodami sveiką šampūną, pasieksite tik tuo atveju, jei jūsų plaukų priežiūra yra nesveika. Tokie dalykai kaip griežta šukuosena pažeidžia plaukų folikulus ir gali sukelti plaukų slinkimą. Drėgnų plaukų džiovinimas aukštoje temperatūroje ir karšto formavimo priemonių naudojimas gali pažeisti plaukus ir skilinėti galiukus.
Per didelis karštų įrankių naudojimas gali sukelti plaukų išsausėjimą ir lūžinėjimą. Paprastas būdas to išvengti – naudoti žemesnę temperatūrą ir nenaudoti per daug suktukų, lygintuvų ir plaukų džiovintuvų. Nešildomos garbanos yra populiarus ir mažiau žalingas būdas gauti apimties be karščio.
Ar ieškote tokių produktų, kaip nenuplaunami kondicionieriai, kad padėtų išardyti spynas? Šilkinis pagalvės užvalkalas arba plaukų gaubtas gali padėti išvengti susiraukšlėjimo ir susipainiojimo miegant.
Eksperimentuokite ir sužinokite, kas jums tinka!
Kaip išlaikyti savo plaukus sveikus? Pasidalykite savo patarimais žemiau!
