Valgymo stebėjimas gali pakeisti savo sveikatos ir kūno rengybos tikslus. Tačiau būkime tikri – kiekvieną kartą valgydami kiekvieną ingredientą registruodami gali kilti problemų. Štai čia atsiranda „MyFitnessPal“ patiekalų ir receptų funkcijos!
Programa leidžia lengvai kurti ir išsaugoti pagrindinius receptus. Tai reiškia, kad atėjus laikui įrašyti, ką valgėte, užtrunka vos kelias sekundes.
Paverskime valgio sekimą lengvu. Mūsų vadovas padės atlikti kiekvieną veiksmą – nuo pasirinktinių patiekalų nustatymo iki ingredientų koregavimo, kad galėtumėte suasmeninti stebėjimo patirtį ir greitai registruoti valgius.
Kodėl verta kurti patiekalus ir receptus „MyFitnessPal“?
Kurdami pasirinktinius patiekalus ir receptus „MyFitnessPal“ sutaupysite laiko ir galėsite tiksliau prisiregistruoti.
Nesvarbu, ar ruošiate maistą, ar gaminate maistą nuo nulio, pasirinktinių įrašų kūrimas yra veiksmingas būdas palengvinti mitybos stebėjimą ir padaryti jį labiau pritaikytą jūsų poreikiams. Tai gali jums padėti:
- Sutaupykite laiko greitai įtraukdami iš anksto paruoštus patiekalus ar receptus į savo dienoraštį.
- Sekite tiksliau su informacija apie maistines medžiagas pagal jūsų tikslius ingredientus ir porcijas.
- Sukurkite pritaikytus receptus prie kurios gali sugrįžti vėl ir vėl.
Žingsnis po žingsnio individualių patiekalų kūrimo vadovas
Greičiausias būdas sukurti pasirinktinį patiekalą „MyFitnessPal“ – eiti prie valgio, kurį anksčiau užsiregistravote, ir išsaugoti jį kaip pasirinktinį patiekalą. Tada galėsite grįžti ir vėliau vienu bakstelėjimu užregistruoti visą valgį. Štai kaip:
- Atidarykite dienoraštį: norėdami sukurti pasirinktinį patiekalą, eikite į Dienoraštis skirtuką, kuriame registruojate kasdienį maistą. Žr. toliau pateiktas šių veiksmų instrukcijas.
- Pridėti Ingredientus: Įveskite visus maisto produktus, kuriuos norite įtraukti į savo valgį, bakstelėdami „Pridėti Maisto“ atitinkamam valgio skyriui (pvz., Pusryčiai, Pietūs).
- Pasirinkite ir Išsaugokite kaip valgį: Kai visi ingredientai bus užregistruoti, bakstelėkite tristaškais“, esantį apatiniame dešiniajame įrašo kampe, tada pasirinkite „Išsaugoti kaip valgį“.
- Pavadinkite patiekalą: Pavadinkite savo patiekalą (pvz., „Rytinis jogurto dubuo“) ir, jei norite, pridėkite nuotrauką.
- Išsaugoti: bakstelėkite „Išsaugoti“, kad pridėtumėte patiekalą prie išsaugotų patiekalų, kad ateityje būtų lengviau jį įrašyti.
Jums taip pat gali patikti
Kaip naudoti „MyFitnessPal“ sąmoningiems mitybos įpročiams ugdyti >
Kaip pridėti ingredientų ir porcijų receptams
Programoje taip pat galite importuoti arba kurti savo receptus, tada lengvai užregistruoti valgomo recepto dalį.
- eikite į „Receptai” Skyrius: bakstelėkite Daugiau > mano Maitinimas, Receptai ir maistas > Sukurkite receptą.
- Čia galite pridėti recepto ingredientus iš naudojamo URL arba Įveskite ingredientus rankiniu būdu kurti savo receptus.
- Pasirinkite Įveskite ingredientus rankiniu būdu ir tada įveskite Recepto pavadinimas ir Porcijos: pavadinkite savo receptą ir nurodykite porcijų skaičių.
- Pridėti Ingredientai: Rankiniu būdu įveskite kiekvieną ingredientą ieškodami duomenų bazėje. Pasirinkite prekę, pakoreguokite porcijos dydį, kad atspindėtų visą recepte nurodytą kiekį, ir pridėkite jį prie recepto.
- Apžvalga: Sudėję visus ingredientus peržiūrėkite recepto maistinių medžiagų suskirstymą. Jei reikia, pakeiskite ingredientus arba porcijų dydžius.
- Išsaugoti Receptą, kad jis būtų prieinamas būsimam registravimui.
- Taip pat šiame žingsnyje galite užregistruoti vieną porciją.
Atminkite, kad kai registruojate receptą, jis jūsų maisto dienoraštyje rodomas kaip viena eilutė su teisinga kalorijų ir maistinių medžiagų informacija, kuri automatiškai apskaičiuojama, kad atspindėtų jūsų porcijos dydį.
Mėgstamų patiekalų ir receptų registravimas
Sukūrę patiekalus ir receptus, jų registravimas yra greitas procesas. Štai kaip juos išsaugoti ir greitai įtraukti į savo dienoraštį, kad galėtumėte susikoncentruoti ties savo sveikatos tikslais be papildomo vargo.
- Eikite į paieškos ekraną taip, lyg ketintumėte įrašyti maistą – bakstelėdami pridėjimo (+) mygtuką ekrano apačioje arba paliesdami „Pridėti maistą“ dienoraštyje.
- Bakstelėkite arba Mano valgiai arba Mano receptai skirtuką.
- Pasirinkite jūsų patiekalas ar receptas: slinkite per išsaugotus įrašus, pasirinkite norimą ir užregistruokite jį vienu bakstelėjimu.
Dažnai užduodami klausimai apie patiekalų ir receptų kūrimą „MyFitnessPal“.
Norėdami išsaugoti patiekalus ar receptus, sukurkite juos skiltyje Maitinimas arba Receptai programėlėje ir išsaugokite įvedę visus ingredientus. Tada jie bus pasiekiami jūsų Dienoraštis pagal išsaugotus įrašus.
Taip! Atidarykite savo receptą žemiau Mano patiekalai, receptai ir maistas meniu Daugiau redaguokite ingredientų kiekius ir išsaugokite atnaujintą versiją.
Norėdami pridėti ingredientų, atidarykite receptą, bakstelėkite Redaguotiir prieš išsaugodami pridėkite ingredientų iš duomenų bazės.
Taip. Jei naudojate „iOS“, perbraukite kairėn savo receptą, tada bakstelėkite Ištrinti. Norėdami redaguoti, bakstelėkite receptą, tada palieskite Redaguoti receptą. Jei naudojate „Android“, atidarykite receptą, palieskite 3 taškų meniu, pasirinkite redaguoti arba ištrinti receptą
Kai savo dienoraštyje įrašote patiekalą ar receptą, „MyFitnessPal“ automatiškai apskaičiuoja mitybą pagal jūsų naudojamas sudedamąsias dalis.
Taip, galite nukopijuoti patiekalus į kitą datą bakstelėdami 3 taškus ir pasirinkdami dieną, kurią norite įrašyti.
Kiti naudingi ištekliai
- Skaitykite: Ar galiu pakeisti savo patiekalų pavadinimus arba pridėti daugiau patiekalų?
- Skaitykite: Kaip pakeisti maistines medžiagas, kurios yra mano dienoraštyje?
- Skaitykite: Kaip receptą naudoti kaip ingredientą naujame recepte?
- Skaitykite: Kaip užregistruoti maistą, kurio nėra duomenų bazėje?
Įrašas Kaip sukurti patiekalus ir receptus „MyFitnessPal“ pirmą kartą pasirodė „MyFitnessPal“ tinklaraštyje.
