Periodinis badavimas, dieta, laikantis riboto laiko valgymo, pastaraisiais metais išaugo (1). „MyFitnessPal“ atkreipėme dėmesį į šį protarpinį badavimą praktikuojančių žmonių skaičių.
Mes aistringai siekiame suteikti žmonėms galimybę pasiekti savo sveikatos ir kūno rengybos tikslus ir nuolat ieškome naujų būdų, kaip patobulinti programą, kad būtų lengviau pasiekti šiuos tikslus.
Nesvarbu, ar jau badavote su pertraukomis, ar tiesiog domitės galimomis mitybos įpročių nauda sveikatai, ši „Premium“ funkcija leidžia lengvai pritaikyti badavimą prie jūsų gyvenimo būdo.
KAS YRA „MYFITNESSPAL“ PRODUKTINIO PASNAVIMO TRAKERIUJE?
Naudodami „MyFitnessPal“ įpratote stebėti savo žingsnius, suvartojamo vandens kiekį, svorį, suvartojamų kalorijų kiekį ir mitybą. Naudodami pertraukiamo badavimo stebėjimo priemonę, taip pat galite stebėti pasninko trukmę ir sekti pažangą siekiant savo tikslų.
Norite pirmą kartą išbandyti protarpinį badavimą? Mūsų programoje yra trumpas vadovas ir patarimai, padėsiantys įvertinti, ar tai tinka jums ir jūsų tikslams. (Žinoma, visada patariame pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu prieš pradedant bet kokius mitybos pokyčius.) Jei jau esate susipažinę su pagrindiniais dalykais, slinkite ir ieškokite daugiau funkcijų.
Sužinokite, ar protarpinis badavimas jums tinka.
PASIRINKITE BANGAVIMO TRUKMĖS TIKSLĄ
Nežinote, nuo ko pradėti? Kiekvienas 24 valandų laikotarpis turi pasninko ir valgymo langą. Atsižvelgdami į savo gyvenimo būdą ar tikslus, pasirinksite vieną iš trijų badavimo būdų. Pasninkauja 12, 14 arba 16 valandų. Pasninko metu stenkitės laikytis nulinių kalorijų gėrimų, tokių kaip vanduo, kava ir arbata. Valgydami mėgaukitės reguliariais valgiais ir būtinai pasieksite savo baltymų tikslą. Ir nesijaudinkite, bet kada galite pakeisti badavimo režimą.
Pasirinkimas yra jūsų.
PRADĖKITE IR SUSTABDYKITE BANGĄ PASIRINKIANT
Nors idealu, kad badavimo pradžios ir pabaigos laikas būtų vienodas, suprantame, kad gyvenimas ne visada vyksta pagal tvarkaraštį (1). Visiškai priklauso nuo jūsų, kada norite pradėti ir nutraukti pasninką.
LENGVAI STEBĖKITE SAVO PAŽANGĄ
Pertraukiamo badavimo stebėjimo priemonę galite peržiūrėti meniu Daugiau. Toje pačioje programoje taip pat galite įrašyti maistą, mankštą ir hidrataciją, kad galėtumėte išsamiau stebėti. Taip dar lengviau stebėti pažangą.
NIEKADA NEPAMIRŠKITE BANSTO
Pamiršote paleisti laikmatį? Ne problema. Įsitikinkite, kad kiekvieną savo pasninko minutę tiksliai fiksuojate, naudodamiesi galimybe keisti pradžios ir pabaigos laiką. Pamiršote visiškai stebėti savo pasninką? Mes taip pat turime tai – tiesiog rankiniu būdu užregistruokite bet kurią dieną, kurią pamiršote stebėti.
STEBĖK SAVO PAŽANGĄ
Pasninko istorijos ekrane peržiūrėkite išsamią pasninko informaciją pagal savaitę. Pažiūrėkite, koks nuoseklus esate kasdien ir kaip laikui bėgant tobulėjote.
Dažnai užduodami klausimai: Protarpinio badavimo stebėjimo priemonė
Ką veikia Protarpinio pasninko stebėjimo priemonė?
Protarpinio pasninko stebėjimo priemonė leidžia sekti pasninko trukmę, stebėti eigą dienoraštyje ir peržiūrėti dienos informaciją bei savaitės pasninko istoriją.
Kokius pasninko grafikus galiu pasirinkti?
Galite pasirinkti 12, 14 arba 16 valandų pasninko režimus ir bet kuriuo metu pakeisti režimus.
Ar man reikia fiksuoto pradžios ir pabaigos laiko?
Nuoseklumas yra idealus, bet jūs pasirenkate, kada pradėti ir sustoti. Numatytas laikas lieka matomas kaip priminimai.
Ką daryti, jei pamirštu paleisti laikmatį?
Galite keisti pradžios ir pabaigos laiką arba rankiniu būdu užregistruoti praleistą pasninką ankstesnėms dienoms.
Iš pradžių paskelbta 2023 m. vasario 14 d
Įrašas „Atrask pertraukiamą badavimo sekiklį“ pirmą kartą pasirodė „MyFitnessPal“ tinklaraštyje.