Daugeliui žmonių rūpinimasis savo burnos sveikata reiškia dantų valymąsi, dantų siūlą ir apsilankymą pas odontologą du kartus per metus. Kai kurie žmonės taip pat gali ieškoti balinimo produktų ar procedūrų, kad sukurtų sveikų dantų išvaizdą.
Tačiau ar apsilankymas pas odontologą dėl gydymo fluoru ir plombavimo yra vienintelis būdas išvengti dantų ėduonies ar juos gydyti? Remiantis mano tyrimais ir patirtimi, įmanoma remineralizuoti dantis.
Kas yra dantų demineralizacija?
Emalis yra kietas išorinis dantų sluoksnis. Tai labiausiai mineralizuota ir kiečiausia medžiaga žmogaus kūne, net stipresnė už kaulus. Emalis vaidina lemiamą vaidmenį saugant vidinius dantų sluoksnius nuo ėduonies ir pažeidimų. Tačiau dantų demineralizacija įvyksta, kai dantų emalis praranda mineralus, tokius kaip kalcis ir fosfatas.
Dėl ko dantys praranda mineralus?
Įprasta odontologija teigia, kad demineralizacija įvyksta, kai emalio paviršius yra veikiamas rūgščių. Tada šios rūgštinės medžiagos minta burnos bakterijomis, sumažina pH ir ardo emalį. Tačiau su šia teorija yra keletas problemų, apie kurias galite sužinoti daugiau čia.
Esmė ta, kad tam tikri maisto produktai sukelia dantų ėduonį, bet ne taip, kaip mums buvo pasakyta. Tradicinės kultūros net neturėjo dantų šepetėlio, tačiau jų dantys buvo visiškai balti, tiesūs, be ertmių. Kai dietose padaugėjo cukraus ir sumažėjo sveikų riebalų ir vandenyje tirpių vitaminų, atsirado ertmių.
Pagrindinės dantų mineralų praradimo priežastys:
Cukrus ir perdirbtas maistas
Yra žinoma, kad angliavandeniai prisideda prie dantų demineralizacijos. Kai vartojate cukrų ir daug angliavandenių turintį maistą, jis išeikvoja maistines medžiagas, kurių reikia sveikam emaliui. Jis ypač sumažina fosforo kiekį kraujyje, reikalingą ertmės profilaktikai. Taigi, nors ant dantų sėdintis cukrus gali būti ne pagrindinė jūsų ėduonies priežastis, cukrus mums tikrai nedaro jokios naudos!
Vienas tyrimas netgi parodė, kad gyvūnams, kuriems buvo duodama cukraus tiesiai į skrandį, vis tiek atsirado ertmių. Nors cukrus niekada nepalietė jų emalio. Grūdai ir šiuolaikinis perdirbtas maistas taip pat išeikvoja mineralus ir prisideda prie dantų ėduonies.
Rūgšties refliuksas
Rūgšties refliuksas arba gastroezofaginio refliukso liga (GERL) sukelia skrandžio rūgšties tekėjimą atgal į stemplę. Kartais net patenka į burną. Skrandžio rūgštis yra galinga (su žemu pH) ir gali ardyti dantų emalį. Emaliui susilpnėjus arba erozuojant, dantys tampa labiau pažeidžiami kitų rūgšties šaltinių, tokių kaip maistas ir gėrimai.
Kai kurioms moterims nėštumo metu pasireiškia rūgšties refliuksas. Kartu su padidėjusiais mineralų ir mitybos poreikiais augančiam kūdikiui tai tikrai gali sukelti problemų mūsų dantims.
Dantų demineralizacijos požymiai
Dantų demineralizacijos požymiai kiekvienam žmogui gali skirtis. Tačiau yra keletas bendrų rodiklių. Pavyzdžiui, ankstyvas demineralizacijos požymis yra baltų dėmių pažeidimai ant danties paviršiaus. Šios dėmės ypač atsiranda išilgai dantenų linijos. Priekinių dantų kraštai taip pat gali pradėti tapti permatomi arba skaidrūs, prarandami mineralai.
Padidėjęs jautrumas karštam, šaltam ar saldžiam maistui ir gėrimams taip pat reiškia silpną emalį. Dėl demineralizacijos proceso dantų paviršius gali pasidaryti šiurkštus arba nelygus. Dėl to gali padidėti apnašų ir dantų akmenų kaupimasis, nes ant šiurkščių paviršių labiau kaupiasi apnašos.
Laikui bėgant dantys gali atrodyti blyškesni arba šiek tiek geltoni. Taip yra dėl emalio praradimo, dėl kurio atsiranda dentinas. Išplėstinė demineralizacija gali sukelti struktūrinius dantų emalio pažeidimus. Šios ertmės arba „dantų ėduonis“ atrodo kaip tamsios dėmės ar skylės dantyse. Jei pastebėsite bet kurį iš šių ankstyvųjų požymių, gali būti verta sutelkti dėmesį į remineralizaciją.
Dantų remineralizacija
Dantų remineralizacija įvyksta, kai kalcio ir fosfato jonai vėl absorbuojami į danties struktūrą. Tai gali įvykti per sveikas seiles arba naudojant remineralizuojančią dantų pastą. Kai valgome sveiką maistą, maistinės medžiagos, tokios kaip kalcis ir fosfatas, padeda remineralizuoti emalį. Nesant pakankamai mitybos, burnoje esančios rūgštys ir bakterijos prisideda prie ėduonies.
Dantų remineralizavimo gyvenimo būdo patarimai
Dantų emalis, nors ir neįtikėtinai stiprus, gali būti pažeistas arba išgraužtas. Ši žala gali atsirasti dėl maisto ir gėrimų bei fizinio nusidėvėjimo.
Laikykitės geros burnos higienos, kad remineralizuotumėte dantis
Naudokite minkštų šerių dantų šepetėlį ir remineralizuojančią dantų pastą, kad nesikauptų dantų apnašos. Gera remineralizuojanti dantų pasta turi junginio, vadinamo hidroksiapatitu. 2019 m. atliktas vaikų tyrimas parodė, kad hidroksiapatito dantų pasta gali apsaugoti nuo ėduonies taip pat kaip su fluoru. Ir tai nesukels fluorozės ir organų pažeidimų, kaip fluoras!
Valykite šepetėliu mažiausiai dvi minutes, uždengdami visas dantų puses, įskaitant priekinį, galinį ir kramtomąjį paviršių. Naudojant Bass valymo metodą, dantų ir dantenų sveikata veikia dar geriau! Siūlas pašalina apnašas ir maisto daleles tarp dantų ir po dantenų linija, vietas, kurių dantų šepetėlis negali pasiekti. Sveikas burnos skalavimo skystis gali padėti sumažinti apnašas, užkirsti kelią dantenų ligoms ir atgaivinti kvėpavimą. „Wellnesse“ koncentruotas burnos skalavimo skystis taip pat yra dar vienas sveikas pasirinkimas.
Daugelį metų gaminau savo dantų pastą, bet dabar naudoju šią iš Wellnesse. Tai padeda remineralizuoti dantis ir sukurti sveiką burnos mikrobiomą. Tiesą sakant, aš sukūriau visą sveikų burnos produktų liniją nuo siūlų iki remineralizuojančios dantų pastos iki burnos skalavimo skysčio.
Nors dantų valymas yra svarbus, holistinės odontologijos ekspertai teigia, kad sveika mityba yra dar svarbesnė norint remineralizuoti dantis.
Ribokite cukraus ir krakmolingo maisto vartojimą
Ribokite saldžių maisto produktų ir gėrimų, kurie gali ardyti emalį, vartojimą. Tai apima maisto produktus, kuriuose yra daug fitino rūgšties, anti-maistingosios medžiagos, kuri išeikvoja mineralus. 2016 m. atliktas tyrimas parodė, kad cukraus vartojimo dažnis turi didesnį poveikį demineralizacijai nei bendras suvartojamo cukraus kiekis.
Vaisių sultys įtrauktos į saldžių maisto produktų sąrašą. Kai sutelkiau dėmesį į savo ertmių gydymą, vengiau angliavandenių turinčio maisto, pavyzdžiui, saldžiųjų bulvių ir vaisių.
Remineralizuokite dantis maistu, kuriame gausu mineralų
Tam tikri maisto produktai gali padėti remineralizuoti dantis, aprūpindami būtiniausiais mineralais. Pagrindiniai būtini dantų sveikatai yra kalcis ir fosforas. Pieno produktuose (jei toleruojama) gausu kalcio ir jie gali padėti atstatyti emalio mineralines medžiagas. Jei nevalgote pieno produktų, yra kitų būdų, kaip gauti kasdienį kalcio kiekį. Vitaminas D, K2 ir magnis taip pat svarbūs sveikiems dantims.
Išlik hidratuotas
Geriant daug vandens, išplaunamos maisto dalelės ir palaikomas seilių tekėjimas. Neturėdami pakankamai sveikų seilių, labiau tikėtina, kad išsivystys dantų ėduonis. Būklės (pvz., burnos kvėpavimas) ir vaistai, sukeliantys burnos džiūvimą, taip pat padidina dantų ėduonį. Vandens gėrimas visą dieną gali padėti išlaikyti burną drėgną ir remineralizuoti dantis.
Įpilkite ksilitolio dervos arba mėtų
Taip pat gali būti naudinga guma be cukraus, mėtos ar saldainiai, pagaminti iš ksilitolio. Kramtomoji guma su ksilitoliu gali paskatinti mineralinėmis medžiagomis turtingų seilių tekėjimą. Tai padeda palaikyti sveiką rūgščių ir šarmų pusiausvyrą. Net Amerikos dantų asociacija (ADA) palaiko šią praktiką. Pasak ADA, ši padidėjusi seilių gamyba palaiko remineralizacijos procesą.
Išbandykite Oil Pulling, kad remineralizuotumėte dantis
Naftos traukimas yra Ajurvedos praktika, kurios metu 15-20 minučių šluostomas aliejus burnoje, o paskui išspjaunamas. Manoma, kad ši praktika pagerina burnos higieną ir bendrą sveikatą. Aliejus gali padėti sumažinti kenksmingų bakterijų skaičių burnoje. Streptococcus mutans yra tie, kurie dalyvauja formuojant ertmes. Kai pradėjau valyti aliejų, apnašų turėjau daug mažiau!
Venkite per didelės jėgos
Nenaudokite dantų kaip įrankių ir venkite tokių įpročių kaip griežimas dantimis (bruksizmas). Per didelė dantų jėga gali pakenkti jų struktūrai ir bendrai dantų sveikatai.
Esmė dėl remineralizuojančių dantų
Nors šiuolaikinė odontologija to nemėgsta pripažinti, dantis remineralizuoti įmanoma. Tačiau šis procesas reikalauja sąmoningų pastangų kiekvieną dieną. Aš tai padariau pats, ir čia galite perskaityti mano patirtį, kaip sustabdyti ertmes.
Nors laikui bėgant mano kasdienybė keitėsi, principai išliko tie patys: vengti įpročių, kurie eikvoja maistines medžiagas ir kenkia emaliui. Tada pridėkite maisto produktų, kuriuose gausu mineralinių medžiagų ir sveikųjų riebalų, ir kasdien naudokite remineralizuojančią burnos priežiūros procedūrą.
Ar pavyko remineralizuoti dantis ir išgydyti ertmes? Kas jums pasiteisino? Pasidalykite su mumis žemiau!
