„The Fit Generation“ yra apdovanojimus pelnęs dokumentinis filmas, kuriame tyrinėjamas aktyvių vyresnio amžiaus žmonių Kanadoje, ypač 70–80 metų, gyvenimas. Filmas, kurį režisavo Eltonas Hubneris ir prodiusavo Eyes Multimedia, meta iššūkį tradiciniams požiūriams į senėjimą ir pabrėžia sveiko, aktyvaus gyvenimo būdo privalumus vėlesniais gyvenimo metais.
Aukščiau esančiame vaizdo įraše išgirsite įkvepiančias istorijas apie senjorus, kurie, nepaisant didelių sveikatos problemų, tokių kaip vėžys, artritas ir širdies ligos, ir toliau užsiima fiziškai sudėtinga veikla ir gyvena gyvybingą gyvenimą.1
„The Fit Generation“ pabrėžia, kad amžius nėra kliūtis sportuoti ir gali paskatinti jus aktyviai gyventi bei rasti gyvenimo džiaugsmo. Be to, dokumentinis filmas parodo, kaip drąsūs, džiaugsmingi pasirinkimai žymiai pagerina jūsų psichinę ir fizinę sveikatą.
Fit Senjorai įrodo, kad amžius yra tik skaičius
Įsivaizduokite, kad būdamas 82 metų dirbate visą darbo dieną slidinėjimo instruktoriumi. Tai tik diena George’o Tjelios-Nicholas, vieno iš aktyvių filme rodomų žmonių, gyvenime. Kai ne žiema, Tjelios-Nicholas galite rasti važinėjantį dviračiu po Vistlerį arba plaukiojantį irklentėmis.2
„George’as Tjelios-Nicholas yra vienas pagrindinių dokumentinio filmo veikėjų ir, na, toks personažas! Jis rūkė, jam buvo atlikta keletas operacijų ir vis dar kenčia nuo nuolatinių nugaros skausmų – tai yra geros priežastys likti namuose ir laukti, kol praeis laikas“, – rašo „Eyes Multimedia“.3 Tačiau Tjelios-Nicholas tai nešauna į galvą:4
„Mokyti slidinėjimo yra labai naudinga! Štai kodėl man patinka slidinėjimo mokykla. Man patinka žmonės, o mano darbas yra suteikti jiems komfortą. Tai puiki motyvacija tęsti… Man sunku patikėti, bet techniškai mano slidinėjimas vis dar gerėja. Man yra buvę, kad žmonės man sakydavo: „O, tu per senas, kad tai darytum“. Nesu pamišęs, nešokinėju didelių šuolių ir panašiai, bet slidinėju gana greitai.
Man galvoje buvo siūlės nuo slidžių, kurios trenkėsi į galvą, išniriau petį ir dvi blauzdikaulio osteotomijas, nes keliai buvo susidėvėję nuo slidinėjimo… Ir tada man buvo atlikti du kelio sąnario pakeitimai. Aš taip pat sirgau prostatos vėžiu ir tai įveikiau. Man labai skauda nugarą, sergu artritu ir aš vis dar funkcionuoju, bet tikiu, kad kuo aktyvesnis būsiu, tuo mažiau tai turės man įtakos.
Kiti filme rodomi Lorensas Huzaras, kuris, būdamas 79 metų, tris kartus per savaitę žaisdavo ledo ritulį, o likusį laiką užsiima statydamas ir remontuodamas daiktus savo kieme – puiki pramoga šiam pensininkui mechanikos inžinieriui. „Niekada gyvenime nesirgau. Aš net neturiu gydytojo“, – sako jis.5 Nors Huzaras gyvena vienas nuo tada, kai mirė jo žmona, jis nėra vienišas.
Jis sako, kad yra patenkintas būdamas vienas, be to, jam patinka leisti laiką su kitais savo komandos ledo ritulio žaidėjais, iš kurių keli yra panašaus amžiaus. Gwen McFarlan yra dar vienas įkvepiantis sportininkas, rodomas filme. Būdamas 81 metų pasaulio rekordininkas maratono bėgikas, išėjęs į pensiją mokytojas ir išgyvenęs vėžį, nepaisydamas traumų, toliau varžėsi lenktynėse:6
„Yra daug žmonių, kurie tau padės ir tikrai yra daug bėgimo grupių, prie kurių gali prisijungti, taigi, jei nori išeiti ir ką nors nuveikti, gali, bet turi to norėti, nes niekas negali. pastūmėti tave daryti bet ką… Mano krūties vėžys mane nuteikė labai, labai teigiamai.
Kiekvieną dieną, kai pabundu dabar, esu dėkinga, nes kai tau kažkas panašaus nutinka ir nežinai, ar iš to išeisi, tu tiesiog džiaugiesi, kad esi gyvas ir susiduri su bet kuo. šiandien yra ir pamiršk tai, o rytoj pradėk naują dieną. Aš žiūriu į 100, bent jau 100 ir noriu iki tol bėgti kiek galiu. Žinau, kad sulėtinsiu greitį, žinau tai, bet nesiruošiu sustoti.
Optimizmas, džiaugsmas ir socialiniai ryšiai yra bendros temos
Nors kiekvienas iš filme rodomų žmonių turi skirtingus pomėgius ir gyvenimo istorijas, pastebėsite keletą bendrų gijų, įskaitant optimizmą, džiaugsmą ir tikrą gyvenimo jaudulį. Kiekvienas iš jų turi stiprius socialinius ryšius savo bendruomenėse ir kiekvieną dieną dalyvauja turėdami tikslą, gyvendami visapusiškai dabartimi.
Nepaisant sveikatos problemų, artimųjų netekties ir kitų nesėkmių, kiekvienas filme dalyvaujantis žmogus gyvena gyvybingą gyvenimą, kupiną džiaugsmo ir aistros. Šis džiaugsmas yra glaudžiai susijęs su jų fizine veikla ir stipriu bendruomeniškumo jausmu, kurį jie kuria bendrai patirdami ir bendraudami.
Į 70 metų įkopusi jogos instruktorė Ava Stone sako: „Man didžiausias malonumas atsidurti tokioje vietoje, kur galiu ką nors duoti kitiems“. Pamokų metu ji moko ne tik kvėpavimo ir tempimo technikų, bet ir medituoja, dalijasi istorijomis ir juokauja. Ne pamokose ji mėgsta važinėtis savo juodu sportiniu automobiliu po miestą ir skatina kitus linksmintis bei kurti savo džiaugsmą:7
„Dabar stresas kyla dėl to, kad neįvertinate to, kas yra, neįvertinate gyvenimo, savo gyvenimo, kurį sukūrėte. Mes kaltiname stresą už savęs, tarsi jį sukeltų kažkokie paslaptingi kiti. Trumpai tariant, ar žinote, kas yra stresas? Ši dabartinė jūsų akimirka jums nepatinka. Norite atsikratyti to, ko nenorite, arba norite to, ko neturite.
Tada pasakai draugams, klausyk, aš turėjau tokį stresą, negali patikėti, ką padarė vyras ir vaikai. O, darbe… Ir vis dėlto tu nuolat jį kuri… Pasipriešinimas gyvenimui, koks jis tau atrodo, yra tavo stresas. Šis suvokimas man suteikė tiek daug džiaugsmo, o tai atėjo iš jogos, o jei turite kokių nors gudrybių, žinote, kad protas padės išlaikyti jūsų sveikatą. Atverk akis, pažink pasaulį.
Šis pasaulis čia yra be galo nuostabus, ar ne? Kitas džiaugsmas yra tai, kad tie žmonės, kurie ateina pas mane visus tuos metus, jiems tai suprantama, jie vis grįžta ir nori, kad kalbėčiau ir norisi smagiai praleisti laiką. Taigi, šie žmonės yra budrūs, mėgaujasi gyvenimu ir bendrauja.
… Tik tie žmonės, kurie turi tikslų, kurie turi planų, kurie turi džiaugsmą, nori, kad jų kūnas gerai juos apimtų. Kūno sutepimas ir judėjimas, siekiant sukurti jėgą, išlaikyti raumenis, virškinimą ir gerą miegą – tai tik tam, kad išliktų sveika, kad bendravimas su gyvenimu tęstųsi. Jūs turite taiką, turite džiaugsmą.
Iš šio džiaugsmo ir ramybės atėjote į gryną žinojimą, kad pasakytumėte, jei aš nelaimingas, aš jį visiškai kuriu. Ego yra kažkas, ką sukuriate nuo pat pirmos dienos, turite būti svarbūs ir teisūs. Kai tai atleisite, tai nesvarbu. Ir tada tampi taikus, bet turi praktikuotis, jausti, perduoti, o linksmintis galima tik rimtai negalvojant. Jei žmonės mano, kad viskas taip rimta, kur čia linksmybės?
Mitochondrijų funkcijos optimizavimas palengvina gyvenimo pasirinkimą, teikiantį džiaugsmo
Pradiniame lygmenyje džiaugsmas kyla iš smalsumo ir gebėjimo pasirinkti savo gyvenimą. Tačiau jei neturite pakankamai ląstelių energijos, negalite tinkamai mąstyti, jau nekalbant apie tai, kad turite pakankamai energijos, kad galėtumėte pasirinkti teigiamus gyvenimo sprendimus. Štai kodėl mitochondrijų energijos gamybos pagerinimas gali suteikti jums džiaugsmo.
Jūsų smegenys, kurios yra labiausiai nuo energijos priklausomas organas, sudaro tik apie 2% jūsų kūno svorio, tačiau sunaudoja 20% viso kūno sunaudojamos energijos.8 Todėl, norint, kad jūsų smegenys veiktų optimaliai, būtina sukurti energijos perteklių.
Vengiant mitybos spąstų, tokių kaip linolo rūgšties perteklius, esantis augalinių ir sėklų aliejų pavidalu, padeda optimizuoti mitochondrijų funkciją ir suvokti visą savo gebėjimą patirti džiaugsmą. Tokie veiksniai kaip estrogenai ir endotoksinai taip pat gali išeikvoti jūsų ląstelių energiją.
Tačiau reguliari fizinė veikla taip pat yra galingas būdas pagerinti mitochondrijų sveikatą, prisidedant prie geresnio energijos apykaitos. Pratimai skatina kurti naujas mitochondrijas ir padeda geriau veikti esamoms, efektyviau gaminant daugiau energijos.
Turėkite omenyje, kad įpusėjus 40 ir 50 metų – ir, žinoma, 70 ir 80 metų – mankšta turėtų būti įdomi ir mažinanti stresą, o ne varžanti. Savo analizėje daktaras Jamesas O’Keefe’as, Kanzaso miesto St. Louis ligoninės Vidurio Amerikos širdies instituto kardiologas, pabrėžia „socialinės mankštos“ svarbą, o ne solo mankštą: žaisti ledo ritulį su draugais, pavyzdys.
O’Keefe ir kolegos 2018 metais paskelbė tyrimą, kuriame buvo nagrinėjami ilgalaikiai smulkūs fizinio aktyvumo ir ilgaamžiškumo duomenys.9 Paaiškėjo, kad tenisas prailgino 9,5 metų, badmintonas – 6,2 ir futbolas – 4,7 metų, palyginti su 3,2 metų bėgiojimu ir 1,5 metų sveikatingumo klubų veiklai, pavyzdžiui, svorio kilnojimui ir bėgimui ant bėgimo takelio.
Iš pradžių O’Keefe’as manė, kad analizė kažkaip suklydo. Bet tada jis suprato, kad socialiniai sporto aspektai suteikė papildomos naudos.
„Sportuoti ir užmegzti socialinius ryšius vienu metu – tai absoliuti ilgaamžiškos veiklos aukso kasykla. Tai reiškia, kad net pasivaikščiojimas su savo šunimi ar draugu ar (žaisti) marinatą yra didžiulis… Svarbiausia – linksmai, žaismingai judinti savo kūną ir padaryti jį socialu.
Džiaugsmas ir sveikata eina koja kojon
Šis linksmo, socialinio fizinio aktyvumo derinys aiškiai matomas „Fit Generation“. Be to, „vorfreude“ arba numatomo džiaugsmo sąvoka taip pat žymiai pagerina laimę ir gerovę, nes leidžia mėgautis būsimų malonumų laukimu. Panašu, kad ši koncepcija taip pat visiškai atitinka filme pateiktą idėją, nes užsiima kasdiene veikla, kuri jiems patinka ir kurios laukia.
Džiaugsmą ir sveikatą sieja gilus ir sudėtingas ryšys, o filmo dalyviai džiaugiasi abiem. Jie nesigilina į sunkumus ar praradimus, o renkasi sutelkti dėmesį į tai, kas juos supa. Šis gebėjimas atpažinti ir keisti neigiamus mąstymo modelius yra dar vienas raktas į džiaugsmingesnį mąstymą.
Užuot katastrofavę ir sutelkę dėmesį į neigiamą, pakeiskite savo požiūrį į mažus džiaugsmus ir socialines galimybes. Galiausiai, kaip sakė Stone, galite susikurti tokį gyvenimą, kokio norite, ir niekada nevėlu atversti naują lapą:10
„Jei žmonės yra vyresni ir vieniši, seniems žmonėms yra daug dalykų. Jie turi pasikalbėti su draugu, kaimynu ir pasakyti, ką tu darai, kur eini, kur kitas bendruomenės centras, kokia programa? Tai turi būti įprotis, pavyzdžiui, valytis dantis ar atlikti tam tikrus dalykus, o tada pradedi tuo mėgautis. Pasaulyje nėra džiaugsmo, tik tai, ką ten įdedi.
